“最爱垄头麦，迎风笑落红。”欧阳修笔下那麦子随风摇曳笑看满地落红的时节——小满来了。按照时间先后，小满在二十四节气里排行第八，但确是最有哲思的节气。

之所以这么说，就和他的名字有关，让我们先来认识一下“满”这个字。“满”字作为节气名，有两重含义，一是代表雨水之盈，与气候降水有关，所谓“小满小满，江河渐满”，每到这个时节，南方的降雨就开始增多；而同一时间，我国北方降水较少，小麦逐渐成熟，但还未至饱满的时候，所以小满的另一个意思指的是小麦的饱满程度。

如果你留意过节气命名规律，不难发现，节气名里“小”之后往往跟着“大”，就比如小暑与大暑，小雪和大雪，小寒与大寒，但小满之后可不是“大满”，而是芒种，这就和中国传统文化有关了。常言道：“月满则亏，水满则溢。”一直以来，中国传统文化中追求的完美境界并不是到达“满”的极致，所谓“人生最好是小满”，小满也是一种圆满，这种宛如“花未全开，月未全圆”的人生追求，代表了一种豁达的心态和虚心进取的姿态。在影视作品中，也能找到对“小满”的塑造，电影《幸福的小满》中，律师苏小满在工作与生活的多重压力下，艰难成长，最终寻找到名为“小满”的幸福真谛。

养生·宜食苦补水祛湿

小满的到来，意味夏天的脚步正越来越近，根据天气的变化，我们的日常饮食也可以作出相应调整，来让人体处在更好状态。

很多人因为天气炎热的关系，食欲会受到影响，这个时候推荐适量食用苦味蔬菜，比如苦瓜、莴笋等。苦味菜被认为具有泻火降暑、健脾开胃的功效，能够增加食欲，促进消化。在做法上，根据个人喜好即可，可炒、可煮、可拌，对脾胃稍弱的人群而言，温拌比凉拌更好，在拌之前先焯水即可。就常见的苦味菜苦瓜来说，推荐两种做法给“怕苦”的人群，一种是炝苦瓜，配以草菇，佐以豆豉翻炒，色香味俱全；另一种是木耳拌苦瓜，偏好清爽的朋友可以试试这种做法，喜欢重口味的则推荐配上用花椒、干辣椒炸香的调料。如果担心苦味菜的寒性会影响身体，还可以泡一杯姜茶来缓解寒凉。

气温升高，出汗在所难免，而部分微量元素会随着汗液排出，所以只依靠喝水来补水是难以满足人体需求的。大家可以适当食用应季果蔬，补充水分的同时，还能获取微量元素。俗话说：“小满见三鲜。”三鲜指的是樱桃、黄瓜和蒜苔。酸甜可口的樱桃、清热下火的黄瓜、鲜嫩脆爽的蒜苔正是时令。

除了补水以外，小满时节还要注意祛湿。从这个时候起，湿热之气逐渐加重。日常饮食可以食用健脾、清热、利湿的食物，如冬瓜、丝瓜、薏米等。

美景·打卡身边的这些美好

古人将小满这15天的物候现象概括为，一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。在这15天里苦菜生长繁茂，麦子也开始成熟，而喜阴的靡草逐渐枯死。对于生活在城市里的我们而言，这些自然现象离日常生活比较远，初夏阳光烂漫，大家身边有哪些好去处呢？

五月可谓月季、绣球和鸢尾花的月份。2023上海鸢尾文化节正在进行中，空闲时，可以前往上海植物园等公园欣赏路易斯安那鸢尾、花菖蒲、糖果鸢尾等200余个新优品种。五彩斑斓的鸢尾点缀在河边，随手一拍都如画中场景。

同样是在上海植物园，堪称“初夏顶流”的绣球花也将在5月下旬起陆续绽放，目前园内拥有30余个绣球品种，总体花期将持续一个多月的时间。除了这两者以外，还有“花中皇后”月季花也正是盛花期，粉红、大红、紫红的各色月季不仅在各大公园、绿地竞相绽放，道路旁也能找到月季做成的花墙、装饰。五月的上海街头有他们的一份浪漫。