所谓“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，与立春、雨水的出场方式不同，惊蛰踏着轰隆隆的出场音效、带着一场春雨，在今日如约而至。在这个生机盎然的时节里，大家可以做些什么把握美好春光呢？一起来看！

你知道吗？惊蛰其实并不是这个节气的本名，他还有一个曾用名“启蛰”，在我国现存最早的农事历书之一《夏小正》中可以找到相关记载：“正月启蛰，言发蛰也。”原来，西汉汉景帝名为“刘启”，为了避讳，“启蛰”改为了“惊蛰”。这是“惊蛰”作为节气名最开始的亮相，此后的很长一段时间内，因为不需要再避讳，所以“启蛰”又重新回到了人们的视线中。直到唐代《大衍历》选择使用了“惊蛰”一词，并一直沿用至今。

物候·踏春赏花好时节

“春雷响，万物生”，惊蛰是二十四节气中唯一一个命名与声音有关的节气，在这十五天里有哪些物候现象呢？古籍有云，惊蛰三候，一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。《诗经》中写道：“桃之夭夭，灼灼其华。”惊蛰时分，粉嫩的桃花盛开，桃花也正是这个节气里“二十四番花信风”中的第一候，此后两候分别为棣棠和蔷薇。

除了这三种花以外，自三月起，樱花将陆续绽放，大家可以计划前往上海各大公园打卡，或者留意街头的樱花美景。不过，樱花花期会受气温等因素影响，具体花情还请留意官方讯息。

话说回来，惊蛰三候第二候中的“仓庚”指的是黄鹂，黄鹂鸣叫，歌唱着春天的到来。三候鹰化为鸠，有一种说法是，惊蛰时分，老鹰进入了繁殖季，都各自忙着哺育后代，天空中难觅它们的踪影，古人把可以见到的斑鸠当成了老鹰。还有一说则将这句话看成是一种比喻，说得是温暖的春天让鹰也变得如斑鸠般温柔了。

饮食·清热镇静讨口彩

说到惊蛰关于吃的习俗，梨一定绕不开。仲春时分，天气冷暖不定，依然比较干燥，这时候清热降火、清心润肺的梨刚好能够起到作用。梨还与“犁”同音，被人们寄予了来年能够有好收成与好运气的期望。

梨除了洗净即食以外，还可以热食，如冰糖炖雪梨、红枣梨汤等等，煮过的梨不再生冷，而清香更浓，软糯更甚，大家不妨动手做起来。

除了梨以外，玉米、黄豆也是惊蛰食宴的主角。古人认为轰隆隆的春雷惊醒了世间的虫子，所以惊蛰时吃“炒虫”寄托了人们想要远离毒虫、害虫的愿望。不过，这里的“虫”并不是真的虫子，而是玉米、黄豆等食物，人们通过这些食物寄望来年能够丰收。对于许多老一辈人来说，小时候在田间地头看虫、捉虫或许并不陌生，但是这对一部分现在的年轻人来说可能就有些遥远了，不变的是美食是共通的，人们对于味觉的体验、记忆可以一代代传承下去。

养生·乍暖还寒需保暖

除了吃以外，喝茶养生也是不错的选择，这里也为大家推荐三款茶饮：菊花茶、玫瑰花茶与茉莉花茶。菊花具有清肝明目的作用，尤其适合在春季饮用，对于长期在电脑前工作的“打工人”来说值得一试。玫瑰花有疏肝理气、活血调经的作用，对于肝气郁结的女生们尤为适合。而茉莉花茶则是消除春困的一把好手。

天气预报显示，3月6日～11日上海最高温度将来到20°C以上，12日起气温将稍有回落，乍暖还寒时，大家仍要注意保暖，切勿过快减少衣物。同时，需要注意预防流感，3月仍然正值本市流感流行期。坚持勤洗手、多通风，记得保持咳嗽或打喷嚏时遮住口鼻等良好的卫生习惯，既是保护自己，也是为他人着想。如出现流感症状，建议多休息，自觉不适或症状加重，还需及时前往医院就诊。