心累、焦虑，抑郁、恐惧，却无人理解；不知如何疏导与缓解负面情绪；面对放大的焦虑和压力，不知如何是好……近些年，心理健康问题常被提及，也越来越被人们重视。焦虑、抑郁和各种压力，成为很多职场人士的心理困扰。

针对处于“压力”“焦虑”状态的职业群体，8月4日晚，由上海市总工会发起的“关爱乐善行——上海职工健康科普教育公益系列活动”特别邀请了上海市精神卫生中心的乔颖副主任医师，以《美丽人生从“心”开始——后疫情时代的职场减压攻略》为科普主题，为职工开出心理健康的良方。

“过去前来咨询的成年人中，主要集中在婚恋、亲子关系、职场困惑三大问题上。疫情后，上海本地的就诊人群，尤其在急诊和心理咨询上，数量有所增加。情绪调适、睡眠障碍、行为习惯的改变几个方面的症状尤为突出。”乔颖说，“比如，怎么去更好地面对职场生涯、疫情封控期间出现了急性焦虑、相对封闭空间内产生了家庭摩擦怎么克服等。”

乔颖提示，疫情下出现短暂、轻微的焦虑抑郁情绪是比较普遍的，但如果长期感到情绪无法得到调适、身体出现症状，就要考虑是否压力过度了。

“适度的压力是推动我们前进执行的内在动力，但过度的压力是有损健康的。一类表现在情绪上：焦虑、抑郁、烦躁等；另一类表现在身体上：比如皮炎、心慌、呼吸急促、体型消瘦、‘压力肥’、脱发等。此时，除了通过休息、运动等来‘自我帮助’外，如果在严重程度、持续时间、对生活的影响上，达到一定程度，我们最好去寻求心理医生的帮助。”

如果发现亲朋好友走入了情绪的“黑洞”怎么办？乔颖也给出专业建议：首先要帮助他们识别到问题的出现；其次，陪伴是非常重要的，给予独立空间，但当他们需要的时候，时刻在他们身边；此外，如果症状有加重的趋势，最好陪同他们前往专业医院，并陪伴他们度过最艰难的时刻。