毫无疑问，2022年5月份的关键词不是“五一假期旅游”，而是“动态清零”“三区划分”“复工复产”。管控区居民可以走出家门，防范区居民可以走出小区大门，但根据当前疫情形式，我们仍然要绷紧疫情防控这根弦，积极应对。小U通读了市健康促进委员会办公室、市健康促进中心推出的科普电子书《市民新冠防疫知识手册》，为您摘录整理关于居家、关于出行、关于就医的一些要点，请查收。

复习防疫基础套餐

三件套：科学佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生。

五还要：口罩还要继续戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

疫苗接种：符合条件、没有接种禁忌的人群，建议尽快完成新冠病毒疫苗全程接种；完成全程接种半年后，尽快接种加强针。

健康监测：每日自主健康监测。

关于居家

清洁卫生

保持充分的室内空气流通。最好开窗自然通风。不能开窗或通风不良的，使用电风扇、排风扇等机械通风方式。

做好家庭环境清洁。

家庭日常消毒：居家消毒以清洁为主，消毒为辅，消毒并非必须用消毒剂。若使用消毒剂，需根据消毒目的和消毒对象，选择适合的方法、配置适合浓度、以适当的消毒方法开展。

图来自《市民新冠防疫知识手册》

食品安全与卫生

安全采买食材：到正规的菜场、超市等采购食材，做好个人防护。选购冷链食品时，不用手直接接触，购物后及时洗手。有条件可采取线上选购方式，减少人员接触。

采买安全食材：注意不要购买霉变的食物，不购买野生动物。

食材储存保鲜：适量购买，妥善保存，有序消耗。适量储备耐储存的冷冻肉类制品、根茎类蔬菜等，不建议大量存放绿叶菜，按照不同食材适宜的保存条件分别贮存。

食物加工生熟分开，烹饪环境干净，双手清洁。

科学锻炼

居家锻炼需结合自身情况，量力而行，采取适合自己的运动方式、运动强度和运动量，以心跳加快、微微出汗为宜。注意安全，避免发生运动损伤。选择空气流通、温度适宜的空间和合适的时间进行运动，注意周围家具位置。

心理调适

尽量保证足够的睡眠和规律的饮食；了解防控要求，减轻焦虑情绪；学会自我心理调适；必要时向专业人士咨询。

关于出行

乘坐交通工具

全程佩戴口罩，与其他乘客保持一定距离，减少与公共物品的接触，出行结束后及时清洁双手。注意如果有发热、干咳、咽痛等可疑症状时，不要乘坐公共交通工具。

在公共场所

错峰出行。遵守相关场所的防疫要求，配合工作人员验码、测温，快速入场。佩戴口罩，保持安全距离，尽量不要在通风不良的场所长时间逗留，减少对公共物品的触碰。购物付款时推荐扫码付款。及时做好手卫生。必要时对手机或一些物品表面进行擦拭消毒。

关于就医

选择互联网医院就医时

要选择本市批准的有互联网医院资质的医疗机构（目前有100余家，包括了市级医院、区级医院和社会办医疗机构），通过相关医疗机构的公众号或小程序，获取线上专科咨询、在线复诊、在线开方、医保线上支付、药品配送到家等服务。

选择线下就医时

提前关注医院开放时间，分时段预约挂号，错峰就诊。尽量选择楼梯步行，若乘座厢式电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。备好口罩及免洗手消毒剂或消毒湿巾。就诊中全程规范佩戴口罩。与他人保持安全距离。随时保持手卫生，避免用未清洁的手接触眼口鼻。尽量选择扫码支付等非接触方式付费。离开医院后及时更换口罩，返家后立刻更换衣服，用肥皂/洗手液＋流动水按“七步洗手法”洗手，衣物尽快清洗。及时用消毒湿巾擦拭手机、钥匙等随身物品。注意做好自我健康监测。

发热患者就诊时，除遵守上述就医要求外，应全程佩戴医用外科口罩。避免乘坐公共交通工具前往医院。发热患者应随时保持手卫生，避免触摸公共物品。就医时，应如实详细讲述患病情况和既往就医情况，知医生近期旅行和居住史、与可疑人员的接触史等。若被诊断为新冠肺炎疑似病例或确诊病例，应积极配合医院进行相关检查及隔离治疗。

更多、更详细的防疫知识尽在《市民新冠防疫知识手册》。