美丽人生，从“心”开始，健康云讲堂开始啦！

康康敲黑板

01不要轻易拿着网上的量表对号入座，让自己过度紧张、担忧甚至抑郁。要辩证看待怎样用网上的这些工具来评估自己的精神状态。

02如果通过自评工具，发现自己有抑郁和焦虑的情绪，不用过度惊慌。情绪和疾病之间存在非常大的明确边界，而这边界是由专科医生评估的。

03判断自己是否患上抑郁症，可以通过以下几方面：

身体方面

持久的睡眠障碍，比如早醒和入睡困难。

食欲不好、吃饭不香，排除器质性问题，可能是抑郁情绪带来的身体反应。

精神层面

不同人群可能有不同表现形式：

比如儿童青少年出现注意力集中困难、学习缺乏动力、变得莫名懒散，直观的表现就是学习成绩下降。

职场人群出现莫名的疲劳感，在某一个阶段突然失去工作的动力。

04如果抑郁的情绪持续两周以上，需要严阵以待。

05亲朋好友出现抑郁倾向，该如何帮助他？

A“精神状态出问题”不是洪水猛兽，积极的做法是面对它。

B从心底接纳它。哪怕周围的人有可能是抑郁症患者，我们也不能去抛弃、否认他，要和他保持链接。

C非常关键的第三步就是寻求专业的帮助。如果抑郁的情绪和抑郁症之间画上等号，一定要寻求精神科医生的帮助。

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