“益动奉贤”2022年奉贤区全民健身科学指导大讲堂日前举行消化科专场，上海交通大学附属儿童医院消化感染科的张婷主任，现场为大家讲解了肠道菌群的相关知识。

张主任首先为现场观众介绍了人类微生物组计划。该计划源于法国，共有300个18-40岁健康人参与调查，每人选取来自口腔、呼吸道、皮肤、胃肠道、阴道的4-5个样本，在人体与外界相通的器官中都找到了活的微生物。也就是说，我们是与微生物共存的人。

张主任指出，一个健康的人肠道内含有超过3百万组微生物基因，肠道菌群总重达2千克。肠道是人体最大的免疫器官和代谢器官，70%的免疫细胞都聚集在肠道，其营养素代谢水平远远超过肝脏。

张主任现场随机做了小调查，到场观众都有过拉肚子的经历，但只有约十分之一的人因此吃过药。张主任解释，这是因为对于任一个体而言，肠道菌群在人的一生中保持相对稳定的状态。

对于肠道菌群的来源，张主任提到，人的肠道菌群主要来源于母亲。顺产和母乳喂养对孩子的肠道菌群形成有帮助，后天的生活和运动习惯也有助于塑造肠道菌群。肠道菌群对人的身体和心理都有着重要的影响，益生菌、合生元等可以起到调节作用。

张主任还为大家解释了俗语“饭后百步走，活动九十九”的科学依据，运动与肠道菌群是可以互相影响的。调查也显示，每天坚持运动15分钟，显著改善肠道菌群的代谢。张主任指出，在日常的生活中要注意多运动，并保持健康的饮食习惯。多运动可以从“能站别坐，能走不车”开始做起，每周保持2-3次出汗的运动，运动时间每周60-90分钟为宜。

在答疑环节，有网友提出“直肠子是否有科学依据”的问题，张主任认为，可能是火锅等食物刺激了肠道，就会引起拉肚子。可以尝试细嚼慢咽，也不要因此有太大的精神压力，都有利于肠道的健康。

“益动奉贤”奉贤区全民健身科学指导大讲堂由上海市奉贤区体育局主办，上海市奉贤区社会体育服务管理中心、上海新禹体育文化传播有限公司承办。