在北京冬奥会开幕式上，总导演张艺谋将属于中国的美、浪漫、现代展现得淋漓尽致。2月20日，将在鸟巢（国家体育场）再次迎来北京冬奥会的闭幕式，总导演依然是张艺谋。
作为导演，张艺谋不但成功执导过2004年雅典奥运会闭幕式上的北京8分钟文艺表演，还执导2008年北京奥运会和残奥会开闭幕式。加上本届北京冬奥会，张艺谋导演也成为首位“双奥”总导演。采访中，张艺谋对冬奥会开幕式最终演出成果相当满意，打出满分。
今年已经72岁的张艺谋，似乎依然让人感觉并不老，不但创意思维活跃，外形也不像我们印象中的老者。更重要的是始终保持着旺盛的工作精力，很多年轻人与之相比都自愧不如。
对于张艺谋导演的养生之道很多人都想知道。
2020年，演员张译在接受媒体采访表示，张艺谋虽然已经七十岁，但是生活作息丝毫不像老年人。每日工作安排紧张充实，勤奋程度让演员张译自愧不如。
张译介绍，张艺谋导演每天的睡眠只有三个小时，睁开眼睛后几乎所有时间都在工作，忙起来每天只吃一顿饭，但是却坚持每天跑五公里以上。
从张导的生活作息中，我们看出，不论工作如何繁忙，张导都离不开坚持每天运动！
这点值得学习，因为坚持运动的好处太多了！坚持运动，好处很多！
1.运动，能延长寿命。全世界每年至少有390万人通过充分的身体活动而避免了过早死亡。
2.运动，能减慢肌肉流失。30岁后，肌肉每年流失1~5%；60岁后，每年肌力下降3~5%；70岁后，老年女性肌力会下降50~70%。而肌肉流失30%将影响正常功能，丢失40%将威胁生命。
3.运动，能降低癌症发生率。与运动最少的成人相比，运动最多的成人平均患癌概率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，肾癌概率少23%。患病概率降低超两成的还有胃癌、子宫内膜癌及骨髓性白血病。常运动还能将患骨髓瘤、结肠癌、头颈癌、直肠癌、胆囊癌和乳腺癌的概率减少一到两成，将烟民患肺癌的概率减少26%。
4.运动，能远离心血管病。运动还可以让你远离健康的头号杀手“心血管疾病”。在保护心血管方面，乒乓球、网球、羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三为有氧运动。研究发现，挥拍类运动、游泳和有氧运动可以是心血管疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
5.运动，能减肥、改善三高。运动能减肥也是不容置疑的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对于血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。
6.运动，能改善睡眠睡。眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题，而运动也刚好有用，可以帮你改善睡眠。对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一顿时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠。
7.运动，能改善心肺功能。众所周知的，运动还能改善你的心肺功能，尤其是有氧运动。有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。
8.运动，能延缓衰老 2018年，规律运动是对抗衰老最好的选择。在这项研究中，研究团队评估了84名男性和41名女性骑行人士（男性在6.5小时内可以骑行100公里，女性在5.5小时内可以骑行60公里），他们的年龄在55～79岁。结果发现，比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。
9.运动，能让你更聪明。研究发现，运动可以改变运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。运动会改善学习记忆能力。换句话说，也就是运动可能让你更聪明，记忆力更好。
10.运动，能改善抑郁情绪。运动还能改善你的抑郁情绪而已。经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。上海市精神卫生中心心理咨询科副主任医师朱益指出，抑郁情绪可尝试通过运动来缓解。运动能够使有抑郁情绪的人感觉变好是因为，运动后不再专注于自身的不良感觉，能够适当减弱抑郁的感觉；能使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
想要养成良好的运动习惯，需要从以下方面注意。
1. 运动前：做好热身通常情况下，准备运动约10分钟左右，可以通过慢跑、伸展上肢、腰部前屈后伸、转腰、下蹲起等动作，让肌肉血液循环加速，迅速进入运动状态。
2. 运动中：微微出汗。真正减脂的运动是中等强度的运动，并且要坚持才有效。每天坚持30~60分钟中等强度的运动，每周5天，是最理想的运动处方。中等强度运动即运动时“感觉吃力但又不十分劳累”，具体表现为运动中呼吸频率加快、心跳加快，微微出汗，微喘但可以与人交流，以心率不超过“170－年龄”为宜。值得注意的是，散步无法达到中等强度要求，这也是很多人每天手机上显示走了“一万步”然而收效甚微的原因。当然，动总比不动好。
3. 运动完：做个冷身运动。运动完，可以先通过慢跑、快走等方式做好冷身运动。冷身运动能使快速的心跳减缓至安全水平，放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，减轻运动后的肌肉酸痛。此外，在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等，此时，内脏的供血和功能尚未完全恢复，比如胃肠功能、肝肾功能等。