秋日夜晚舒爽，“夜间盛会”——广场舞十分活跃。

跟随节拍，摆动起来，时而舒缓，时而激昂！

你知道吗？广场舞也有“门槛”！

并非人人都适合。一旦运动超过限度，不仅对身体无益，还可能危害健康。在此，宝山区罗店医院骨科梁志民医师为喜欢跳广场舞的人讲解注意事项。

哪些人不适合跳广场舞？

1、高血压和心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则容易导致血压突然升高，有诱发心脑血管意外的风险。

2、糖尿病患者的单次运动量不宜过大，要把握好运动时间和剧烈程度，否则容易诱发低血糖。如在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，意味着运动过度，要警惕运动过程中受伤。

关节病患者，尤其要提高警惕

广场舞有很多肢体扭转动作，有的动作对身体有“挑战性”，跳的时候若上下肢控制不当，容易造成关节囊撕裂和关节内韧带、半月板等损伤，以下几类关节病患者尤其要提高警惕：

1、膝关节疾病

膝关节疾病患者应少做增加膝关节负荷的运动，尤其有韧带损伤、半月板损伤的人不适合跳剧烈的广场舞，可以选择节奏舒缓的广场舞，并且要在跳舞前后做好热身和放松。

2、髋关节疾病

如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，容易诱发或加重关节伤害。广场舞大多是在混凝土或石板地面上进行，这种硬地缺乏运动缓冲，若活动时间过长，对腰、膝、踝等关节均有害无益。

3、肩关节疾病

肩袖损伤、滑囊炎等肩关节疾病，绝对不是靠广场舞的拉伸活动可以缓解的。若患有这些疾病，千万不可忍痛坚持跳广场舞，否则只会适得其反。

广场舞虽开心，但一定要量力而为，身体如不适合就不要勉强，牢记健康第一！