据说有些人，是编外的“天气预报员”！源于天气变化时，他们会出现关节疼痛的症状。

通常来说，造成关节疼痛的天气原因主要是以下三种：

气温下降

温度降低，人体需要更加快速的血液流动来抵御，而关节炎患者血管内血液流动速度比正常人要慢，身体无法做出及时有效的防御措施，血液在关节处淤塞凝滞。所谓“不通则痛”，血液中的杂质及氧气会加重关节组织及周围肌肉的炎症，导致疼痛加剧。

湿度增高

有些关节炎患者由于关节处受到损伤，关节腔不再密闭，外界湿度一旦增高，身体内部湿气也增多，就很容易导致关节囊中的滑液增加，出现阻塞的结果，一些患者关节处会出现活动障碍。

气压下降

台风天，大气气压下降，压强的变化在人体上表现虽不那么明显，但对血液循环会有一定影响，气血不通，关节部位疼痛难忍。

要减轻天气原因造成的关节痛，可以注意以下三点：

保暖

如果你感觉有一些关节不适，针对这一部位的保暖就需重视。除了增加衣物起到保暖作用外，也可以使用热敷，如温水浸泡，使用暖宝宝、艾灸贴等促进局部血液循环，缓和疼痛。

暖身运动

可以通过适当锻炼，预防或缓解膝关节疼痛。

1.靠墙蹲

脚分开与肩同宽，背部靠墙，手贴在墙上保持身体平衡，背靠着墙慢慢的往下滑动，直到膝盖弯曲90°，大腿与地面平行，确保整个过程中保持后背贴靠着墙面。

2.平躺抬腿

平躺在垫子上，一条腿绷直，另一条腿弯曲；然后往上抬腿，直到腿与地面成45°；保持三秒，然后慢慢地回到开始的位置；做完一组后换另一条腿继续。

3.坐起

坐在牢固的椅子上，上身挺直，双手叉腰；脚要能接触地面，最好保持膝盖弯曲90°；身体前倾，慢慢站起来，站直后再缓慢地坐回去；重复站起、坐下的动作。

补充钙质和脂溶性维生素

维生素A、D、E、K对于关节疼痛的改善效果十分有效，特别是缺乏维生素D和E已经被证实经常发生在关节炎患者身上。饮食中，需通过摄入一定量优质脂肪来增加此类维生素吸收，比如，食用牛油果、椰子油、橄榄油、深海鱼类以及坚果等。对于关节内部出现了退行性病变的情况，在此基础上需要补充一定量的氨糖药物来刺激关节软骨细胞和关节腔内滑液的再生，从而缓解症状。