最近有个朋友说自己的脖子后面长了一个鼓包，听说这叫“富贵包”，心想可能是自己太胖造成的，一直没放心上。但是刚刚听说“富贵包”不但不富贵还是夺命包，对健康的危害很大。真的是这样吗？有什么办法消除呢？

“富贵包”对健康有什么影响？

“富贵包”其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积，脂肪膨大了堆积到这个地方，一般都叫它“富贵包”。

单纯来讲，“富贵包”对身体没有太大的危害，它影响不到神经，影响不到血管。但是出现“富贵包”，意味着身体营养过剩，又缺乏锻炼，所以它其实意味着身体的一个变化。

如何消除“富贵包”？

改善饮食

减少营养的摄入，尤其是大油大肉要少吃一点，多吃一点粗粮 ，促进肠胃代谢。

加强运动

尤其针对这个富贵包这个地方，做加强颈背部的运动。

找一条毛巾，捋成一个带子，拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置；

头向后仰，毛巾用力向前拉，并持续30秒，直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜；

然后放松，头部回归原位后再继续做。

10次为一组，每天早中晚各做三组即可。

注意：锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加，可适当延长锻炼的时间。