喜欢睡偏硬的枕头，睡觉时喜欢来回换睡姿，并且晚上爱出汗，那么荞麦枕就可以成为你的一个优选了。

如果睡眠较轻，不能被声音打扰，或者说有颈椎病，喜欢侧卧位睡觉，那么乳胶枕就是一个不错的选择。

注意：荞麦枕是天然的植物，对人体的潜在影响会更少一点。

而乳胶枕头形成的过程当中会用一些辅剂，这些辅剂多多少少有一些化工的原料，对人体的近距离接触来说可能还有一定的潜在影响。

建议不要马上使用，要在通风的地方晾晒一段时间，这样等你在睡觉的时候，乳胶的气味对你的影响可能会更小一点，呼吸道疾病的人或者是有的人对特殊气味敏感，晾晒到你感觉没有明显的气味了，可能会更好一点。

枕头不是用来枕“头”的

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。

很多人把枕头垫在后脑勺，令脖子整晚呈“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别。

要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。如果仅仅是头顶挨枕头的边，多好的枕头，都没用。

一个公式：一般枕头高以8厘米～15厘米为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8厘米~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13厘米~16厘米。

你的枕头枕对了吗？

1. 荞麦枕：喜欢偏硬枕头、睡姿不定、爱出汗的人群。

2. 乳胶枕：喜欢睡眠较轻、颈椎病、喜欢侧卧位睡觉的人群。

乳胶枕建议不要马上使用，要在通风的地方晾晒一段时间。

3. 要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。