凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。

这10条健康警戒线决定寿命长短，你不妨对照一下，如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！

颈围：35厘米

脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。

建议：男性颈围别超过39厘米，女性颈围别超过35厘米。

腰围：100厘米

腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。

此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

建议：男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。

血脂：总胆固醇5.18

血管堵不堵？先问问血脂怎么样！

如果总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管已经危险了。

建议：少喝酒、少吃油、少红肉、少吃油炸，多运动，要戒烟，必要时要遵医嘱用药。

心率：100次/分钟

人在安静时，60-90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。

长期快心率增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。

建议：规律运动并坚持3个月以上，就能使心率开始下降4-5次/分钟。

吃水果：每日至少半斤

我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。

25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的。

水果没吃够，还会导致缺血性心脏病、中风、癌症等疾病。

建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。

盐：6克/天

食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松。

建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。

糖：25克/天

长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10-20年。

建议：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。

油：30克/天

过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。

建议：每人每日吃油，最好不要超过家里经常用的白瓷勺两勺左右的量。

酒精：25克/天

在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。

建议：白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。不喝酒最好。