上周经历了连续的阴雨天，周日天气转好，以多云为主，非常适宜洗晒出行。不过气温仍在低位徘徊，白天最高温在13度上下，最低温又将刷出下半年新低，市区跌至7度左右，郊区更至4度左右。

昨天很多小伙伴晒出了天空的波状云朵。据介绍，出现的云主要为“波状高积云”，高积云通常出现在3000-5000米左右的空中，由较为稳定而湿润空气发生波动所形成。云体有时分散孤立，有时聚集成群、成行，好像田垄或波浪。薄的高积云稳定少变，一般预示天晴；厚的高积云如继续增厚，预示可能有弱降雨雪出现。

据上海气象部门预报，今天虽有阳光相伴，但气温持续低迷。北到东北风，风力3-4级。最高温度13度，最低温度8度。相对湿度40%-85%，体感晴冷。火险等级气象指数为4级易燃。如果在家的话，可以趁着阳光尚好，洗洗晒晒。

本周没有明显的雨水，以云系变化为主。周一至周三前期申城多云天气为主，最高气温多在13℃上下。周中后期受新一股冷空气影响，会经历一次降温、降水天气过程，届时最低气温将会降至6℃附近，最高气温也会降至11℃。

目前正值秋冬转换季节，早晚寒意越发明显，早出晚归的“职场人”要做好保暖措施，谨防感冒。

【健康提示】

在小雪节气后，上海气温直降，提醒人们该御寒保暖了。

在饮食上，初冬适合吃高热量食物，比如牛羊肉、鸡肉等。但是由于天气比较干燥，不要太频繁吃辛辣、燥热食物，如辣椒、胡椒、花椒、烈性白酒等。少吃油炸、烘烤的食物。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，很适合这个节气里食用。

在生活作息上，应注意早睡晚起，避免熬夜，保证充足睡眠。晚上可以用热水泡脚，睡前泡脚可温经散寒、调整脏腑功能、助眠，一般可用艾叶加生姜煮水泡脚，促进下肢的血液循环。

对于老年人来说，不宜吃太多的厚味食物进补，但可以增加优质蛋白的比重，比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等。同时，一定要注意温度突然变化，注意保暖。要格外保护好心脏，注意早晚血压变化，此时也是心绞痛、心梗等心血管疾病的高发期。

另外，干燥季节，流感病毒繁殖速度加快，病毒附着在浮尘上，更加容易传播流感，一定要提高警惕。