现代社会手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题，部分专家在忧虑是否会导致整整一代人的健康问题。
不正确地使用手机造成颈部问题显而易见。看到手机对人体的伤害后，经常有人发表意见说，这是现代化造成的，手机、电脑是目前颈椎问题的罪魁祸首，应该杜绝或减少手机和电脑的使用，其实这是非常消极的解决方案。
手机、电脑（平板电脑、手提电脑或台式电脑）已经是生活和工作中密不可分的一部分，除了适应这样的工作或生活模式，别无他法。
关于不当地使用手机对颈部造成损害的研究非常有必要，只有研究出哪些姿势或动作会对颈部或颈椎造成损害，才能有效地预防颈部损害。
几乎所有常见的颈部伤害或病变，其发病都起源于颈部软组织的问题，尤其是颈部后侧伸肌群的损害。头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟（每个人可以保持低头位的时间不一样，一般不超过半小时），主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛；如果仍然维持在低头位，人体就会募集肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。
反复的颈部肌肉损伤，会逐渐使颈部肌肉出现炎性反应，出现疤痕组织，造成肌肉功能下降，肌肉运动的不均衡，颈椎和颈部肌肉力学特性发生变化，进而随着椎间盘组织的退行性改变，颈椎曲度也随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。
为了避免不当使用手机电脑对颈部的损害，改变姿势，增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段。
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。
2.时间不宜过长，经常变换姿势。
3.手机不宜过大、过重。善于借助器械支持手机，减少负荷。
4.学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
5.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。