熬夜，作息不规律，生活节奏过快，工作压力太大等因素都是影响年轻人睡眠的主要因素。
在日常生活中，有很多被年轻人忽视的生活习惯，也是影响睡眠的重要因素，比如，通宵游戏、追剧、缺乏锻炼等等。如果不加以改善和控制，很容易诱发神经衰弱症等更严重的疾病。
那么通过哪些生活习惯的小改变能拯救年轻人的睡眠呢？注意这三点，就能让你一觉到天亮。
一：每天保持定量的体力活动每天抽出时间来进行体育锻炼、出行尽量选择公共交通。或者可以选择其他能消耗体力的活动，保持运动量。专家称，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，一定量的体力活动之后，人往往比较容易入睡。
二：睡前学会放空，不要胡思乱想。生活难免遇到不如意的事情，很多年轻朋友会让自己陷入这些焦虑不安之中，越来越纠结，导致难以入眠。因此，在睡觉之前习惯性地放空自己的思绪，可以选择调暗灯光和点一些安神凝气的香薰来舒缓。将自己的情绪控制在比较平稳的一个状态，会很容易就进入睡眠。
三：不要在睡前从事过度兴奋的各类活动。熬夜追剧、打游戏等是很多职场年轻人选择的舒压方式，可是这其实只会让你越来越累，长此以往就难以入睡。
专家表示，睡前看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、吃夜宵等太过让人兴奋的事情会使得人的大脑皮层处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，使得入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。即使勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响睡眠质量。