颈部受凉会诱发颈椎病已被大家熟知，因此许多人会在寒冷的冬季格外注意颈部保暖。但是，绝大多数人不知道相比较冬季，夏季才是颈椎最容易受凉的时间。

夏日闷热，上班族在办公室有中央空调吹着，下班回家也是马上打开空调，再冲个凉水澡喝杯冰饮，许多人已经习惯了这样的生活，却不知道这样的的习惯是最容易让颈椎受凉，诱发颈椎疾病。

那么，夏天该如何才能避免颈椎病呢？

1、洗温水澡

出现颈部酸痛不适时，可以在每天睡觉之前洗个澡。凉水澡不仅不会缓解症状，还可能加重症状。洗个温水澡可以起到类似热敷的作用，有助于症状的缓解。用温水对着后颈部直冲几分钟更好。当然，睡觉时也应该注意颈部保暖，特别是开空调睡觉时。

2、正确坐姿

正确坐姿是颈椎病预防中最为简单的方式之一，自然端坐，将后背和颈部保持挺直，有助于预防颈部肌肉劳损，避免长期劳损导致的颈椎病变。

3、避免空调冷风直吹颈部

在吹空调的时候一定要避免长时直吹空调，有些职场人的座位刚好处在中央空调出风口，这时可通过披围巾等方式，避免颈部长期受凉。

4、枕头选择

夏季，多数人睡眠质量和时间都不如春秋季节，选择高矮软硬适中的枕头有助于保证睡眠质量，给于颈椎充分休息，避免颈椎病变。

5、适当活动

长期伏案工作的人，颈椎长时间处于固定姿势容易出现肌肉劳损，诱发颈椎病。要养成在伏案一段时间后休息的习惯。此外，做增加背伸肌的力量运动也是极为有效的方式之一。

6、打通经络

以艾灸打开气血运行的经脉，疏通气血，加大气血运行的”动力”，也能有效预防和改善颈椎病。