随着气温的逐渐降低，流感季节又将到来。季节性流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，在世界所有地方传播。流感发病有一定的季节性，每年秋季晚些时候的凉爽天气中就会开始出现流感季，并且可能持续到第二年的四至五月。

季节性流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型。甲型和乙型流感病毒可传播并引起季节性流行性疾病。

季节性流感最常见症状包括发烧、干咳、头痛、肌肉和关节痛、喉咙痛和流鼻涕。每年，数百万人因流感而病倒。大多数人可在一周内康复，但少数人可能会因流感而威胁到生命。

那么在流感季节应该如何保护自己呢？

勤洗手

清洁的手可以防止许多感染，包括流感。请经常用肥皂和自来水洗手，并用一次性毛巾彻底擦干。如果没有肥皂和水，也可使用酒精搓手液。

社交距离

社交距离已成为一种新常态。当流感季节来临的时候，你应该远离那些被感染或疑似感染的人。保持至少1.5米以上的距离，可以有效防止病毒的侵袭。

在公共场所戴口罩

口罩有助于保护你免受看不见的细菌和病毒的侵袭。如果有人咳嗽或打喷嚏，那么在你没有充分遮挡的情况下，吸入细菌的几率会增加。如果你要戴口罩，确保它遮住你的嘴和鼻子。

外出时捂住耳朵、鼻子和嘴巴

买一条围巾，出门的时候可以遮住嘴、耳朵和鼻子。寒冷的空气会对脆弱的免疫系统造成严重破坏，所以你需要保持这些部位的温暖。

避免触摸自己的眼鼻口

病菌最有可能通过眼鼻口进入身体。你不能控制自己吸入的所有东西，但是可以通过不触摸脸部来降低感染风险。如果不得不触摸你的眼鼻口，则请使用干净的纸巾，或者先洗手。

避免握手

虽然在商务和社交中握手是惯例，但是在流感季节还是应该避免握手，可以有效防止病毒和细菌的传播。

随身携带洗手液

洗手液应该是每天都要随身携带的物品，确保洗手液具有至少90%的杀菌能力。洗手液不能代替用肥皂和水洗手20秒钟。

少吃糖

糖会削弱你的免疫系统，让你更难抵抗疾病。冬季尤其要少吃糖和甜食，要确保你的饮食有利于健康和免疫力。

接种疫苗

每年接种疫苗是保护自己免受流感和严重并发症影响的最有效方法。流感疫苗不会使你感染流感。接种疫苗后感到疼痛或发烧是完全正常和自然的反应，一般只持续一两天。