近期，各地已经陆续开始放寒假，作为“双减”政策落地后的第一个寒假，这个假期有着一些独特的意义，也注定会给学生和家长带来新的体验。如何拥有一个高品质的假期，让我们一起来看这两份清单～

寒假生活即将开启，学生们将回到家庭和家长共度寒假时光。这是“双减”政策落地和《中华人民共和国家庭教育促进法》实施后第一个寒假，对于学生和家长都会是不一样的体验。那么，如何才能让学生和家长度过一个高品质的寒假？以下这份假期生活指南供您参考。

第一部分：学生篇

“双减”旨在减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。寒假里，同学们将从校园生活回到家庭生活主阵地，对于如何安排假期生活，同学们一定有许多自已的想法。

或许，学校已经精心为你设计了全面而个性的寒假作业；或许，你的父母用心为你规划了寒假生活；或许，你认真为自已设计了一份假期超级梦想计划。

学生是有个体差异的，无论何种情况，都不要“被安排”“被计划”“被推进”，同学们要学会结合学校设计的假期作业单、家庭教育理念和自已实际情况，对假期生活内容进行“再加工”，形成属于自已的假期“成长品质课程”，制作专属于你的寒假“课表”。

建议同学们寒假运用“三学会”自主成长原则，即学会规划、学会自律、学会反思；同时我给同学们提供“十个一”行动作参考，希望同学们过一个有意思、有意义的寒假。

一、学会规划：合理设计假期

假期正是我们充电好时机，正是做自己想做事情的好时段。因此，学生在寒假首要本领就是要学会合理规划假期，规划就是假期生活的一张导航图，有规划不至于让自已稀里糊涂过日子。

规划的形式多样，有的同学用思维导图、有的同学用表格、有的同学用卡片等，无论采取哪种方式，只要便于执行都可以。比如，我喜欢让学同学们按一天、一周、一月这样三个时间维度进行设计，将寒假分为终级目标、中期目标、近期目标，在这些时间节点上推进相关内容，过寒假就会心中有数，从容愉快。

二、学会自律：严格自主管理

假期生活质量高低，除了上文所说的科学合理规划外，执行规划过程的自律能力、自主管理能力、自我控制能力，也是决定假期生活质量的重要因素。

要注意安全健康的自律，既要社交还要注意安全、防疫；学习要查漏补缺，尽享悦读；运动时光不能被“电子产品”占据；家务劳动承担起来；实践研究探索行动起来。知行合一，才是最好的成长。

三、学会反思：善于多元评价

假期过程中，要学会“常回头看看”，这一天、一周、一月做得如何？亮点和不足能总结吗，对于不足能反思呢？反思后能立改吗？要有这种批判思维去审视自已的假期生活，批判反思越深刻，行动就越坚决。

对待假期生活的态度是否端正？过得积极还是消极？通过这个假期哪些能力很突出？哪些能力还是短板？假期规划执行的效果如何？目标达成度如何？效果好与不佳的原因分别是什么？通过假期这张自已创造的“课表”学习生活一个月，带来什么样的成长启示？拎出几条来写进成长档案，促进自已下一步成长。

寒假遵循这“三学会”原则，一定会过一个行稳的假期。但要过一个有创意的寒假，还需这样“玩儿”，下面给你寒假“十个一”行动供你参考。

1.一个创意DIY

新春佳节，为增加家庭节日氛围，可以创意DIY新年家庭氛围装饰、设计制作美食、设计虎年服饰帽饰等，释放自已的创意力，完成“我行我素”的创意制作SHOW。

2.一本成长手帐

寒假和暑假有区别，寒假是年末正是年终成长盘点好机会。趁假期大好时光，制作一本成长手账。我以为这里的“手帐”可以是传统纸质，也可以是新媒体创意手帐表达。记录自已这一年的成长，为生命成长存档。

3.一场特别行走

后疫情时代，注意按国家规定做好防疫工作，来一场特别的行走。在我与他人、我与自然、我与社会、我与生态、我与世界等主题之下，寻找一个特别聚焦的点来行走研究。读城纪，行走自已所在的城市；读名胜，行走课本里的名胜；读博物，可以去博物馆行走探索；关注社会民生，去敬老院、儿童福利院等春节送祝福的行走……用自已喜欢的方式记录这一场特别行走。

4.一个特别礼物

成长就如树木的年轮，一圈一年，我们成长也一样，一年又一年，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。我们都在成长，要珍惜生命里爱你的和你爱的人。在新春时节，设计一个特别能表达你的心意的礼物，赠送给你最想送的人，表达你的感恩和珍惜。

5.一位对话榜样

成长路上需要榜样，作为新时代的学生要会“追星”，或许你身边、你家庭、你心中就有你的成长榜样，在这个假期，可以提前确定对话榜样对象，提前拟定采访提纲，邀请他作为你的对话嘉宾，把过程录制下来。用生命影响生命，用榜样引领成长。

6.一台家庭春晚

央视每年都有春晚，每个家庭也可以有属于“小家”的春晚。可以联动家庭成员，排练一场家庭春晚，才艺秀、年代秀、故事秀等形式多样，内容丰富，展示家庭良好风貌、家庭成员精气神、家庭幸福和谐的主旋律。

7.一部最爱电影

平常学习很忙碌，放寒假可以观看一部自已最喜爱的电影，和家人、和同学、和朋友在电影院或在家里都可以，当然也可以独自欣赏。然后组织大家来一次讨论和交流，形成影评。用优秀的电影艺术作品浸润生命成长，提升审美素养。

8.一本美好书籍

书籍是人类进步阶梯。要把读书作为一种生活方式，用阅读润养生命。寒假正是读书时，去自已喜欢的书店阅读，也可以在网上购买喜欢的书籍宅在家里静静阅读。享受这种持续默读的时光，没有任何负担地阅读。

9.一封秘密书信

成长路上，有顺有逆，有快乐有悲伤，有成功有失败。在上学时间，被各学科“裹挟”朝前奔跑。而寒假正是梳理身心的时间，让自已有一个倾诉通道，给你最信任、最亲密、最要好的人写一封秘密的信。在互联网时代，习惯了指尖敲击键盘的速度感，此时我们可以购买传统的信笺，拿起钢笔或毛笔，一笔一画写这封信，倾诉内心的情感，感受这一份传统书信的温度。

10.一个运动计划

生命在于运动，你是否在求学时，偶有对身体的疏忽，寒假可以制订一份适合自已的运动计划，挑战自已，磨炼意志，形成运动习惯。过一个有活力的寒假，那就从运动开始吧。

亲爱的同学们，以上是我送给大家过寒假的三个“学会” 原则和“十个一”行动，希望帮助你过一个有活力、有动力、有魅力的寒假。成长为有广度、有深度、有温度、有亮度的中国新时代好少年。

第二部分：家长篇

《中华人民共和国家庭教育促进法》实施以来第一个寒假，对于家庭教育来说是一次“转型和升级”。家长的观念、思维、行为和策略，直接影响孩子假期生活的品质，影响孩子成长的品质，影响家庭教育品质。家长如何才能高质量陪伴孩子过好这个寒假呢？同样，与您分享我的 “三学会”原则和“十个一”行动，赋能家长，陪伴孩子过一个有质量的假期。

一、学会留白，尊重孩子

寒假期间，亲子天天在一起，稍不注意则容易产生摩擦和冲突。因此，智慧的家长要学会“留白”，尊重孩子的成长空间和时间。

“留白”就是家长在假期生活安排与管理上不要太强势，不要以成人的思维和方式来安排孩子寒假学习和生活。家长要尊重孩子身心发展规律和个体差异，尊重孩子人格尊严，进行科学引导；合理安排学习、休息、娱乐和体育锻炼时间，避免加重孩子的学习负担，防止孩子沉溺游戏。要有儿童立场，换位思考。

家长可以根据学校的假期作业、家庭教育实际、孩子特点等综合因素，和孩子共同商讨、共同完成假期规划，形成假期亲子约定。让彼此有空间，予以尊重、理解和鼓励，从而让学生和家长的寒假都过得舒服自在。

二、学会共长，镜面研修

家长需要树立终身学习观念，在“家长”这个角色上学习永无止境，家长也永不退休。所以在陪伴孩子成长路上，孩子也是我们成长的“老师”，因为我们曾经也是那个小孩，陪伴孩子过假期，要学会共长，乐于镜面研修。

寒假和孩子在一起，要当成修炼的好时机。加强亲子陪伴，亲自养育：一起阅读、一起锻炼、一起活动、一起交流、一起做饭……发挥父母双方的作用，共同参与孩子假期生活：父母一起和孩子做有意思的假期活动，寓教于日常生活之中，言传与身教相结合，才能对孩子成长有潜移默化的效果；陪伴过程中，关心爱护与严格要求并重；相互促进，彼此照镜子，父母与子女共同成长。

三、学会相处，快乐生活

生活中，经常会看到和谐幸福的家庭亲子关系，令人羡慕不已；也会看到相处紧张压抑的家庭亲子关系，令人担心不已。究其原因，就在于家长不会和孩子相处。寒假，父母和孩子待在一起的时间很多，要学会相处，才能过快乐的寒假生活时光。

亲子相处之道就在于“五多”：多倾听，蹲下来倾听孩子内心的声音，做孩子成长路上的朋友、伙伴，良师益友；多交流，营造良好交流氛围，让孩子愿意和你分享心中所思、所想、所悟，形成对话交流常态；多陪伴，这里的陪伴就是高质量的陪伴，身心都在一起的陪伴，沉浸式的陪伴；多合作，孩子在假期无论做什么项目，主动合作，积极合作，让孩子成长在安全的完成任务环境中；多民主，在家里形成民主氛围，孩子有想法或困难时，则有机会、有平台、有通道可以自信大胆表达，形成家庭支持成长良好生态。

寒假正是家长修炼自已成长的好机会，不妨用这 “三学会”原则实践体悟。假期修炼成长得要想更自然、愉快、创意，我提供以下“十个一”行动支架，希望家长过一个有质感的寒假。

1. 一份家庭新年梦想清单

2022新年之际，全家人在一起规划家庭新年梦想清单。其间，可以让孩子担任项目主持人或策划人。一份小清单，能充分调动孩子的家庭责任心、参与感，由孩子组织、策划、实施、呈现，锻炼孩子的综合能力，通过这个活动也能凝聚一家人的心，增进家庭成员情感，让家庭成员更有责任感、存在感和幸福感。

2.一次特别亲子活动

亲子活动可以是一次骑行、一次旅行、一个实践研究、一次调查访问、观看一场戏剧、聆听一场音乐会、观看一次展览等，或因孩子在上学期间未能实现的亲子活动，皆可作为亲子活动实施项目。通过亲子活动增进亲子情感，提升孩子的研究力、审美力、创新力和文化素养。

3.一次悦读沙龙

组织周围家长或家族里的家长们共读一本书、或共赏一部教育电影、或就社会某个教育现象开展一次悦读沙龙，形成家长成长“朋友圈”，促进家长自助式成长。特别推荐《家庭教育指导手册》套系书籍，很适合家长寒假阅读并实践。

4.一场家风深度谈

为培养良好的社会公德、家庭美德、个人品德，培养良好的道德品质，家长一定要重视“家风”这个优质教育资源的深度挖掘，发挥“家风”在孩子成长中的价值。可以开展亲子制家谱、讲家风故事活动、原创家风绘本、原创家风微电影等特色家庭活动，让家风在家庭成员中传承，影响孩子生命成长。

5.一本家庭年度台历

2021年是不平凡的一年，国家有国家的故事，小家庭有小家庭的故事，可以和孩子精心挑选每月具有典型性的事作为家庭年度台历，通过这一本台历的制作，回顾家庭这一年的故事，激发家庭2022年的奋斗志气。

6.一张家庭年度明信片

一家人在2021年走完四季，如果给家庭制作一张年度明信片，会是哪一张？会配上什么样的文字？家长不妨带着孩子召开家庭议事会，一起选出适合制作成家庭年度明信片的画面，并设计配图文字内容。和孩子一起画、一起拍、一起制作这张年度明信片，寄给亲人、朋友，分享家庭文化。

7.一份修炼计划

作为新时代的家长，上有老下有小，中间还有自已的奋斗人生稿。与其平常一个人埋头写，不如此次邀请你的父母和孩子参与你的新年修炼计划。多听听你的父母的声音，看看父母希望你成为什么样的孩子？多听听孩子的声音，看看孩子希望你成为什么样的父母？然后融入你的这份修炼计划。

8.一次志愿服务实践活动

孩子成长，一定是和社会实践和生活密切相关。家长要敢于、乐于、善于把孩子带到社会生活里、带到实践活动这所“校园”中学习、锻炼、体验。可以参加小区、社区或当地团委、少工委、妇联等正式规范组织的一些活动，或相关志愿服务实践活动，创造机会让孩子去实践、锻炼、服务。

9.一场感动中国故事评选活动

在辞旧迎新之际，可以在家庭里组织一次家庭版的“2021感动中国故事”。带着孩子回顾国家今年发生了的大事，共同选出家庭版“2021感动中国故事”的三件事。小学可适当进行政治启蒙，初高中孩子可写推荐理由和颁奖词，培养孩子的家国情怀。

10. 一张新年全家福

正月初一或除夕对于中国人有特别的寓意，家长可以和孩子一起拍摄一张新年全家福，精心挑选场景、设计造型、安排队形、相框等，制作成新年礼物献给家庭的成员，开启生龙活虎、虎年吉祥的新生活。

亲爱的家长们，以上是我送给您的三个“学会” 原则和“十个一”行动，希望帮助你过一个有趣、有料、有味的寒假。成长为有格局、有胸怀、有智慧、有创意、有审美的新时代中国好家长。