“双减”政策实施后的第一个寒假就要来啦！

告别学科类培训机构的长假，这5件事做好了，孩子不无聊，还能增进亲子关系。快来一起看看吧～

1.一起做运动

丰富多彩的家庭亲子活动，有利于建立良好亲子关系。近日，新冠肺炎疫情频发，在家运动成为一种很好的促进亲子关系的方法，适当且科学的运动，可以提高孩子的抵抗力。

下面就给大家安利适合孩子们的训练动作，提升儿童的力量、爆发力和心肺耐力，增强身体素质。

提升心肺能力

走楼梯

动作要领：抬头挺胸收腹，腰背平直，上下肢摆臂蹬腿提膝协调一致。

注意事项：呼吸与步伐节奏一致，避免憋气；支撑腿落地轻快，避免过度用力蹬踏台阶保护膝和骨。

提升力量素质

毛巾拔河

动作要领：两人面对面侧身马步站立，身体直立，核心稳定，下肢稳定有力支撑，两人双手抓住一条毛巾，相互用力拉对方进行拔河。

注意事项：均匀呼吸，避免憋气；两人用力较量，避免突然松手；两人下肢、核心躯干稳定支撑，双手紧握毛巾，避免无法发力。

改善柔韧性和形态

站姿并腿拉伸

动作要领：抬头挺胸，腰背直立，双腿伸直，两脚并拢，呼气向下低头含胸，弯腰屈曲向下，双手臂顺腿向下伸展抓住脚踝或手掌抵住地面，呈站立体前屈姿势，均匀呼吸保持数秒后吸气复位。

注意事项：呼气向下从头到骨盆一节一节屈曲向下，避免抬头挺胸屈膝等动作。

2.一起读书

读书应该是一种享受。我谈的读书，它既不能帮你获得学位，也不能帮你谋生，既不会教你怎样驾船，也不会教你怎样修机器，却可以使你生活得更充实。——毛姆

毛姆的阅读价值观，对当下过于功利化的阅读无疑是一针清醒剂。假期是培养孩子阅读习惯、积累阅读量的黄金时期。而亲子阅读不仅可以增加孩子知识面的深度广度，更是增加亲子关系的高效方法。年纪稍小的孩子，父母给孩子讲述书中内容，让孩子感受家长情绪的变化，理解书中故事。年纪稍大的孩子，和父母一起读书，家长与孩子，一起讨论书中情节，在交流过程中，家长可以通过故事，为孩子传授道理。

下面推荐10大童书，家长快收藏！

《1分钟数学》

超模君 方运加／著 北京大学出版社

《1分钟数学》是关于儿童数学思维启蒙的漫画故事书，全书以数学科普的视角，讲述超模君和其8岁表妹的搞笑日常故事，引导孩子用数学的视角感知世界，让数学概念不再枯燥，培养孩子的数学思维。有趣和有用，正是做数学启蒙内容最重要的元素。在这本书中，小读者将会学习到生活中的数学、数的概念、数与计算、平面几何、立体几何、统计与图表、金钱问题、行程问题、典型问题和数学广角这十大数学体系。

《大象的旅程》

格日勒其木格·黑鹤／著 九儿／绘 贵州人民出版社

一群大象突然离开了自己的家。一路上，它们越过江河，穿过山川，还生下了象宝宝，来到了人类生活的地方。对它们来说，这些地方是如此的陌生，它们庞大的身体撞坏了房屋，巨大的脚掌踩坏了庄稼，而人类正远远地望着它们……本书以2021年云南亚洲象群“短鼻家族”北移事件为依托，生动呈现大象与人类文明的碰撞，探讨人与动物如何共处的永恒话题。

《丰子恺家塾课：外公教我学诗词》

丰子恺/绘 宋菲君/著 华东师范大学出版社

宋菲君是著名画家、文学家丰子恺的大外孙，他从小和外公一起生活，是和丰子恺相处最久的孙辈，也是受丰子恺影响最大的儿孙之一。本书详细记录了宋菲君儿时的亲身经历，讲述了外公丰子恺具有特色的家庭教育——“课儿”（私塾课），丰子恺亲自为儿孙讲解中国古典文学，辅导他们学习外语。书中除了回忆场景外，还配有丰子恺先生的插画以及古诗词注释，在纸本上真实还原当年丰家的私塾课。

《狗阵》

徐贵祥／著 明天出版社

茅盾文学奖得主徐贵祥为孩子讲述了一个没有硝烟却惊心动魄的抗战故事。抗战期间，一小队日本军人突然闯入原本平静祥和的蛾眉小镇，却不烧不杀不抢，而是要推行一个神秘的“樱花计划”。蛾眉小镇的人们从最初的沉默、犹疑，到在抗战人士的带领下，与日军斗智斗勇，不断较量。正是在人与狗、人与人的较量中，作者表达了对战争、对人性和民族性的深刻认识，展现了中国人坚强不屈的意志与中华文化的深邃和韧性。

《科学家给孩子的12封信》

郭耕 孙万儒 史军 高登义／著 中国大百科全书出版社

《科学家给孩子的12封信》是一套书信形式的少儿科普图书，以科学家的视角与口吻讲述动植物、细菌和病毒、地球三极等科学知识。目前共4册，其中《动物与人那些事》呈现了动物与人类的关系及其演变；《人“菌”恩仇》介绍了细菌和病毒的知识，及它们与人类的密切关系；《家门口的植物课》展现了常见的近百种植物和人类认识植物的过程；《探秘地球之巅》讲述了作者在地球三极的科考经历，融入丰富的知识。

《拉鲁斯艺术启蒙课》

［法］文森特·布罗克维尔／编著 叶晓芬／译 北京美术摄影出版社

绘画、雕塑和摄影都是语言，它们不仅需要调动我们的情感，还要求具备精准的知识。通过本书，我们将发现艺术史上最伟大的时刻，主要的艺术风格和流派，最杰出的艺术家以及绘画、雕塑、建筑杰作。它将一整个浩瀚磅礴的艺术史分为7个时期，分别展开为7堂引人入胜的艺术课，内容贯穿4万年艺术长河，全景展现了西方艺术史的全部精华，每一堂课都包含了该时期著名的艺术流派或艺术大师，是孩子理解艺术的启蒙读物。

《猫冬记》

薛涛／著 二十一世纪出版社集团

木匠师傅老歪一直与树木打交道，熟悉大自然，他精明老练，智慧豁达。来自城里的果子虽然有些任性，却与大自然有一种天然的亲近感，狐狸、大雁、老猫都是他好奇探究的对象……这是一部关于人与动物如何和谐共生的儿童文学力作，主要讲述小男孩果子和师傅老歪因暴雪被困于深山，和山里的动物在粮食短缺、气候恶劣等危境下相遇、相助、彼此温暖启迪、共同探讨生命意义的故事。

“少儿说文解字”系列

张一清 富丽 陈菲／著 接力出版社本套书是教育部语言文字应用研究所专家写给少年儿童的当代版“说文解字”，系统梳理了现行常用汉字，逐一对源头和发展演变进行讲解，呈现每个汉字的发展脉络，将《通用规范汉字表》中的一级字及《义务教育语文课程标准》建议掌握的常用汉字按部首编排，深入浅出地讲述汉字是怎么来的，怎么发展成今天的音、形、义，以及背后蕴藏的文化和精神内涵，引领少年儿童掌握造字规律，正确使用汉字，提升母语使用能力。

《有书真好啊》

［日］宫崎骏／著 田秀娟／译 南海出版公司

日本著名动画导演宫崎骏在70岁之际，花费3个月时间，重读对其影响深远的儿童文学作品，从400多本书中慎重挑选出50本，一一写下推荐文，并推荐给所有孩子和葆有童真的大人。本书第一部分为宫崎骏推荐的50本书；第二部分为宫崎骏围绕这50本书，讲述自己难忘的读书经历、独特的阅读体验、从阅读中汲取的动画灵感等，传达其对世界、对书籍和对孩子们的炽热情感。

《远山灯火》

徐鲁／著 安徽少年儿童出版社这是一部以儿童视角展开宏大叙事的长篇小说。“灯火”既象征着我们党在特殊历史时期点燃的革命火种，又象征着党薪火相传的生命力。作品以一位老共产党员深藏功名、忠诚奉献的一生，串联起不同时代三个少年的成长历程，追寻人民革命、抗美援朝、全面建成小康社会等历史时期里党领导人民奋斗的足迹，展现了一代代共产党员的拼搏接力与精神传承，也展现了中华少年自强不息的风骨与毅力。

3.一起看动画片

家长不要看到动画片，就本能地产生抵触情绪。低俗的动画片，影响孩子心智的发育，高质量的动画片，滋养孩子的文化内涵。这些经典的动画片，想必是各位家长的童年了，家长和孩子一起看，既是家长对童年的回忆，也是对孩子美育的启蒙，快收藏起来寒假和孩子一起看！

《山水情》

本片是中国水墨动画片的巅峰之作。它讲述“高山流水遇知音”的师生情故事，人物和场景设定邀请了著名国画大师吴山明和卓鹤君参与。影片将中国古典艺术最高水平的写意山水和古琴曲结合，阐述人与自然高度融合的忘我境界。在拍摄时，摄影师打破从前创作水墨动画时的逐格拍摄手法。在处理师徒离别的一场戏时，采用画家现场作画、摄影机直接对准原幅背面进行拍摄的手法，再与动画镜头合成，使影片凸显出艺术家们笔情墨意带来的层次感和节奏感，充分发挥了中国水墨画的特色。

《天书奇谭》

整部片子在画面上大量采用了水墨技法作背景，剪纸技法作人物的结合方法，每一个镜头都处理得美不胜收。记得前几年看美国大片《狮子王》，很多人都认为那是做得最好的大场面了，可是看过《天书奇谭》才发现，原来我们也可以达到那样的水准，而且要知道，我们至少早了十年不止。

除了画面，这部动画大片对我们民族传统文化的体现达到了无微不至的程度。比如片子中大量采用江浙一带的民间玩具；再比如老狐仙给小皇帝变戏法，竟然运用了“百鸟朝凤”的经典年画情节。

《大闹天宫》

孙悟空那种不屈不挠的斗争精神，奋起金箍棒，横扫一切妖魔鬼怪的大无畏气概，反映了人民的愿望和要求。他代表了一种正义的力量，表现出人民战胜一切困难的必胜信念。孙悟空是我国文学史神话创作中塑造得最为完整的英雄形象。酷爱自由，追求自由，通过自己的艰苦斗争去获取自由，是孙悟空性格的显著特征之一。

《三个和尚》

故事一开头映出“一个和尚挑水吃，两个和尚抬水吃”的字样，当映出“三个和尚”四个大字时，木鱼声停止。我很纳闷：“三个和尚那是怎么样呢？”看下去才知道，原来三个和尚反而没水喝了，为什么呢？瞧，一个和尚，没有依靠，当然要去挑水了；又来了一个和尚，他俩斤斤计较谁去挑水，谁也不肯出力；当又来个老和尚时，三个人更是互相推脱，宁肯坐着，也不去挑水，吃东西时又想喝水，可是缸里没有水。后来，老鼠咬断了蜡烛，寺庙里起了大火。这下，三个和尚慌了神儿，要救火，缸里又没有水。他们再也顾不得计较吃亏，谁都不占便宜，都争着去挑水。由于他们齐心协力，扑灭了大火。经过这回教育，他们共同合作，想出了个好办法，在山上用滑轮提水，后来再也不愁喝不到水了！这部影片就是通过这样一个既简单又有趣的小故事，告诉我们应该克服自私自利的坏思想，人与人之间应该互相合作、互相帮助。

《牧笛》

片中几乎没有对白，没有西方动画讨好观众的夸张，没有任何虚华元素，有的只有原汁原味的中国风。片中几乎无处不在赞扬江南水乡的情景优美，更反映出古代诗人对田园生活的向往。尤其是牧童的笛声甚至让天地万物生灵聚在一起，不但表达出对艺术的赞扬，还巧妙地折射出“天人合一”的思想境界。

4.一起记录生活

孩子的成长转瞬即逝，做好孩子的记录至关重要，父母可以趁着假期和孩子一起记录亲子时光，记录孩子的成长有传统和现代两种方法。

写日记/录音日记

《周国平论教育》中，有一篇周国平关于以写日记的方式，记录孩子成长过程的文章。

《父母应记下孩子成长点滴》

周国平

从孩子出生那天起，就坚持不懈地为孩子写日记，记录孩子的成长过程。在我看来，凡是有文化的父母都应该这样做，这是他们能够为孩子，也为自己做的一件极有价值的事情。

成长是人生最重要而奇妙的经历之一，我们在一生中有两次机会来体验这个经历，一次是为人子女，在父母抚育下长大；另一次是为人父母，抚育孩子长大。然而，我们所经历过的事情，未必就是我们所了解的。事实上，在这两种情形下，我们的处境都带有某种不可避免的盲目性。因此，孩子怎样长大——这始终是一个需要我们特别关注的题目。

在这方面，有一个做法值得提倡，就是从孩子出生那天起，就坚持不懈地为孩子写日记，记录孩子的成长过程。在我看来，凡是有文化的父母都应该这样做，这是他们能够为孩子，也为自己做的一件极有价值的事情。

当一个人处在成长之中时，他必然是当局者迷，无法以旁观者的角度来观察自己的成长过程。一颗种子只是凭着生命的本能发芽和生长罢了。生命在其早期阶段有很多令人惊喜的可爱的表现，可是对于这生命的主人来说，它们往往连记忆也留不下，成了一笔在岁月中永远遗失的财富。我们在孩提时代是如此，现在我们的孩子也是如此。如果你是一个珍惜自己生命经历的人，你一定会为这种缺失而遗憾。那么，既然现在你做了父母，为什么不为你的孩子来做这一件可以减轻其遗憾的事情呢？我相信，在孩子长大后，做父母的能够送给孩子的最好礼物就是一本记录其童年趣事和成长细节的日记。

当然，在做了父母以后，我们也未必是旁观者清。孩子的成长并非一个发生在父母生活之外的事件，它始终是与父母自己的生活交织在一起的。孩子长大的过程，同时也是父母抚养和教育孩子的过程，我们身在这同一个过程中，并不是超脱和清醒的旁观者。一个人即使是专门的教育家，一旦自己为人父母，抚育孩子长大仍然是一种全新的经验，必须在实践中摸索。正因为如此，记录孩子的成长对于我们自己也有了必要。当我们这样做的时候，我们同时也是在对自己抚育孩子的经验进行反省和思考，被记录下来的不仅是我们观察到的孩子学习做人的过程，也是我们自己学习做父母的过程。因此，这一份将来送给孩子的珍贵礼物同时也是我们自己生命中一段重要历程的宝贵留念。

我承认，持之以恒地做这件事是相当困难的，因为我们不只是做父母，除了抚育孩子之外，我们还有许多别的事情要做，不得不为了生存或事业而奋斗。在日常的忙碌中，我们很容易变成粗心甚至麻木的父母。不过，在我看来，这恰好是我们应该坚持做这件事的又一个理由，它也许是防止我们变成这样的父母的一个有效方法。一旦养成了习惯，孩子的成长记录必然会促使我们的感觉更敏锐，观察更细致。通过记录成长，我们也就在更好地欣赏和研究成长。

父母通过写日记，记录孩子成长点滴，以文字的形式写下孩子进步的过程，孩子通过写日记，记录和父母相处的时光，等长大之后，会发现，自己时时刻刻被父母爱着、呵护着，这何尝不是一笔宝贵的财富。有的孩子可能太小，文字记录存在一定的困难，不妨试试用录音的方式，在睡前记录下，孩子今天都做了什么，有何感受，有什么想对父母说的话，语言与文字所表达出的情感，可能会更加的细腻。

拍照/拍视频

与细腻的语言相比，拍照和拍视频则会将每天的亲子时光，更加直观地记录下来。随着科技的发展，手机已经可以拍出非常清晰的照片。用手机记录生活，从按下每一次快门开始。

5.一起做家务

学校和家长，引导孩子从事力所能及的家务劳动，这是推进“双减”工作十分重要的一项举措，家务劳动作为家庭教育的核心载体和重要抓手，其中蕴含着巨大的德育价值。参与家务劳动对于孩子形成优秀品德有着积极的促进作用，伴随他们的成长历程并对他们未来的人生发展产生重要影响。

家务劳动可以让中小学生感受到父母的辛苦，学会关心、体谅父母。让孩子参与到家务劳动中来，和父母一起进行家务劳动，体会付出之后得到回报的快乐，才会感悟父母的养育之恩，从而形成亲密和谐的亲子关系。这份劳动清单家长请收好！

“双减”后的第一个寒假到了，赶紧和孩子，一起享受寒假吧～