“我是社恐，但我渴望社交”。微博有一个话题，八成年轻人认为自己有社恐。随便一搜，就能看到很多类似的讨论。这届年轻人，好像越来越害怕社交。

到下班点，社恐还得特意避开顺路的同事。

当众发言，是对社恐公开处刑。你不断深呼吸，在心里反复练习要怎么说，可快要上台时，你还是慌得像热锅上的蚂蚁。

社恐的难，体现在生活的方方面面

逛商场时，最怕被热情的导购围着转；非常害怕接电话，能打字绝不语音；手机常年静音，听到消息提示心里会咯噔一下；喜欢坐在不起眼的角落，害怕引起别人注意；跟不熟的人接触会不自在，聚餐只会低着头吃；讨厌拥挤的场所，不喜欢跟陌生人肢体接触……

社恐总是刻意回避社交，但内心又渴望社交

他们不喜欢人多的聚会，但如果你没叫上他，他会非常失落。

害怕跟同事寒暄，但同事聊得热火朝天时，他又希望能插上话。

他们非常羡慕身边的社交达人，也会在网上学习如何交友。

害怕社交又渴望社交，好像很矛盾，但这就是社恐的真实面目。

社恐是如何形成的？

社恐，其实是有原因的。大多人的社交焦虑，跟成长环境有很大关系。童年阴影造成的自卑性格，关爱的缺席，社交教育的缺失，都直接导致他们恐惧社交。

你有没有发现一个有趣的现象？很多现实中的社恐，在网络上可能是话唠。

在网上，他可以跟网友聊得热火朝天。可在现实中，他总是独来独往，没有朋友也不跟人交流，所有人都觉得他孤僻。

斯坦福大学博士，菲利普·津巴多曾说过：虚拟网络世界不断挤压现实生活和现实交往的生存空间。

网络虚拟世界的发展，改变了我们的社交方式，也让社交变得更难。现在，我们更多是躺在家里，刷着微博，用微信聊天维系着友谊。

活在自己的小圈子里久了，也就慢慢地丧失了社交能力。对社恐而言，线下社交带来的是焦虑，也更加考验社交技能。

拒绝标签化，社交并不可怕

我们身边确实存在社恐患者，他们的煎熬也不是一般人可以体会的。很多社交焦虑就是因为顾虑太多，勇敢迈出舒适区后，你会发现事前的担忧根本没必要。

社交，并没有想象的那么可怕。我们也不该因噎废食，被想象的失败结果吓退，或者为了回避恐惧而把自己封闭起来。更不必担心出错，社交就是要展现真实的自己。

你可以文静内向，也可以有点社恐，还可以敏感脆弱，总有人会发现你的优点，包容你的小缺陷。成年人的关系，最重要就是舒服。

如果你享受孤独，精神世界足够丰富，社交只会给你造成心理压力，那就不必强迫自己。

如果你想改变社恐的现状，那就在可接受的范围内循序渐进，勇敢尝试。

不管是向社交迈进，还是享受孤独，喜欢最重要。毕竟，每个人都有自己的生活方式，无关对错。