在单位里点好的外卖忘记拿，第二天才想起来；找同事商量事情，话到嘴边却忘记想说啥……这些情况，可能不少职场人都经历过，明明自己才三四十岁，记性却越来越差，“过目就忘”成了职场流行病，给很多职场人的工作和生活带来困扰。对于这一现象，医学界人士认为，“健忘症”年轻化或许与职场人工作压力大、生活不规律有关，保证睡眠、加强运动或将有助于缓解这一状况。

两大“良方”缓解记忆力下降

“健忘症”年轻化原因何在？同济大学附属普陀区人民医院康复科副主任医师夏菁认为，这一现象与职场人压力过大、睡眠不足以及长期使用电子产品等均有一定关系。“随着职场竞争日益激烈，很多人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人压力大的时候容易引发大脑供血不足、脑细胞大量消耗，从而影响记忆力。另外，不少人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。 值得注意的是，刷手机已成为职场人下班后放松解压的休闲方式，殊不知，长期使用电子产品也会大量消耗脑细胞，让人记忆力下降。”

夏菁建议，缓解健忘状况有两大“良方”，一个是保证充足睡眠，另一个是加强运动。“充足的睡眠能让脑细胞得到有效修复，户外运动不仅能够对肌肉力量进行锻炼，增强身体免疫力，同时也能参与脑细胞生长促进脑部多巴胺的释放，从而起到辅助提高记忆力的作用。”另外，她建议职场人养成良好的饮食习惯，“含有反式脂肪酸等成分的油炸食品、甜食容易伤害血管，影响血液循环，要尽量少吃。”