炎炎夏日，暑气蒸腾，空调成为广大市民消暑散热的必备“神器”，空调一开开一天，成为三伏天的常态。长时间待在低温密闭的空调房内，不少人会莫名出现头晕乏力、鼻塞流涕等不适，这就是大家常说的“空调病”。想要安心吹凉不遭罪，这些预防要点要记牢。

白天开空调，温度不宜低于26℃。在夜间，由于人体睡眠时代谢频率降低，机体温度会降低，对低温更加敏感，温度可以调高1℃。

不少人吹空调一觉醒来感觉口干舌燥，嗓子又痒又痛，这与空调制冷原理有关，空气中的水汽都被蒸发器以“冷凝水”的形式带到了户外，屋内湿度也就较低。可以在屋内放一盆清水，提高屋里的湿度，或者在合适的位置放置湿毛巾。

需要注意的是，屋内放水不能直接使用自来水，自来水的含氯物质可能会影响健康，可以放纯净水或者烧开后的水。空调开启除湿模式也不要放水，水盆水每天一换，防止细菌和蚊虫滋生。

此外，在冷空气带动下，空调滤网上的各种细菌霉菌会飘布在屋内，这会引起身体的各种不适，长时间下来会出现各种类似感冒的症状。及时清洗空调滤网，每隔3小时通风几分钟，能够很好预防这种情况的发生。

避免对头、颈、腹、膝直吹，从户外进到室内后，可以适当擦干汗再开空调。从空调房到户外可以提前15-20分钟关闭空调，给身体一个适应时间。

总结一“夏”：勿贪凉、放清水、勤通风、常清洗、留缓冲。空调爽一时，病痛缠一“夏”，出现症状要及时就医，按时吃药。

头图来源：图虫