在中国的传统观念里，过完元宵就代表传统春节的结束，这也意味着职场人要重振旗鼓投入新一年的工作中。随之而来的是，许多职场人也为自己许下了新一年的愿望。有的是今年的升职目标，也有为自己量身定做的健身方案等等。然而，一份新年计划如何做到“行之有效”？

根据前程无忧调研并发布的《2023职场人年度flag盘点》显示，问卷访谈了那些Flag倒了的受访者，33.7%的表示时间管理能力不强是最大的问题。其中，27.3%受访者表示，在制定计划时缺乏灵活性，没考虑动态因素；22.3%受访者的目标不合理，规划不明确。从这份调查不难发现，职场人普遍意识到，flag立得好，才是年度目标最终实现清零的关键，那么，新年flag要怎么立，才不容易倒呢？

观点一

制订计划不是越多越好

“过去几年，我都会在新年制订相同的计划：不再被智能手机上的短信或各种APP分散精力，要活在当下等。但是最终的效果并不如预期所想。”职场人蒋女士回顾过往有所感悟，她表示，很多人都会在新年前给自己制订一份难以完成的计划，具体到她自己，因为目标多且散，还难以衡量，所以即使没有失败，也往往感觉自己已经失败了。

心理学家、英国赫特福德郡大学教授理查德·怀斯曼认为，立志过多可能是第一个错误之举。他解释说：“许多人的错误往往就是立志太多。我们常常对自己能取得的进步过于乐观，所以往往到最后没能按预期完成许多想做的事。”

比如很多人喜欢一次性评估自己生活的方方面面，从身体健康、心理健康，到兴趣爱好和工作关系等。然而，提出太多的目标可能带来压力。因此，心理学家建议只设立几个有意义的目标。这样，更容易保持专注，而不会让自己的精力太过分散。

当然，最好找到一个能够在现有基础上稍微加大难度的目标。例如，如果你已经能够每周去两次健身房，就可以把目标定为每周三次。这样更容易成功，也可以由此获得自尊，从而激励自己追求难度更大的目标。

观点二

量化和拆解目标，增强可实现性

有目标还不够，还得制定出实现的路径、做出相应的拆解和量化，才有可能实现它。

很多时候我们无法完成目标，是因为错将“愿望”当成了“目标”。“愿望”是一个方向性的东西，比如“我想变瘦”，这是不具体、不量化的；但“目标”却是具体的、可以量化的，比如“我今年要瘦20斤”，这才是一个目标。

因此，制定一个可量化的目标是第一步，要想成功实现目标，就要尽量具体化。确保你对于自己想要追求的目标有着一个清晰的认知，知道成功具体是什么样子。比如，想要减肥，具体想要减多少，到什么时间减到目标体重？想要增加知识，具体要看几本书，要在多少件内完成一本书的阅读……

有了可量化的目标之后，还应该将其拆解成小目标。看了《热辣滚烫》的电影后，不少职场人就拿减肥作为今年的信念flag。以“今年要瘦20斤”这个大目标来说，它背后应该有更详尽的“分解动作”。比如：是通过跑步、游泳还是练瑜伽来瘦身？每周运动时间要达到多少？每天计划消耗多少卡路里？

这样把目标进行量化和拆解后，flag才会变得更清晰，实现起来也更高效。

观点三

可以分享给“懂你”的人

中国有句古话：“事以密成。”意思是事情因为严密谨慎而成功。这同样适用于新年flag的达成过程，有观点认为，不支持将新年flag大张旗鼓地在朋友圈“官宣”，广而告之，相反我们可以分享给少数“懂你”的人。

这么做的首要好处是，能够得到陪伴和监督。有研究证明，若让别人监督自己，则更有可能达成目标。暗下决心、谁都不告诉的新年flag，反而倒得最快。因此，可以尝试将目标和承诺写下来，并告知最亲密的朋友。如果每周还向朋友报备进度，你会有种被“盯住”的感觉，结果可能更理想。

当然，也可以让志同道合的朋友或家人，共同参与到实现目标的过程中。有拳击教练告诉记者，和自己的朋友结伴运动，就是促进养成健身习惯很好的办法，“当然，带你朋友一起参加还有另一好处，如果你对这项运动不太擅长，有同伴陪伴不会让你觉得太过尴尬。”这名教练建议，还可以通过定期参加一些比赛活动，来激发自己的竞争意识，从而获得长期坚持的动力。

另一方面，当分享目标的对象是值得信任的人时，他们不仅能够帮助你明确目标的可行性，给予好的建议，同时也能激励自己不断进步。

观点四

需要定期复盘和调整

计划就像是画一张到达目的地的地图，但现实面临的情况错综复杂，地图的灵活性不足以应付。所以我们需要指南针来随时调整，灵活处理计划的进度，甚至方向。这就需要定期对计划进行复盘，总结得失经验，确定下一步如何走，用动态调整来应对多变复杂的外界情况。

除了在计划实施的过程中定期复盘，当计划完成后，还要进行一次总复盘。然后再开始制定新的计划，如此形成一个又一个计划组成的正向循环。定期盘点计划的执行进度和完成情况，然后根据具体的情况分析——是因为自己没有执行好，还是计划制定得不符合实际？然后根据实际情况，调整方法或目标。

最后，计划要重视结果导向，而不只是过程。有网友在知乎上分享了一个方法，可以列一份清单：“你是否完成了年初的计划？较之一年前，你是否更健康、更快乐、或更成功？你是否更喜欢自己？如果答案是‘是’，你就是走在正轨上。但是假如你感觉进退两难，你需要问自己有哪些事情要改。”归根到底，对自己的计划有一个总结。

90后观点

努力的过程更加重要

有些人会认为，新年立flag只是一种耗时耗力的仪式感，因为年底清零的可能性并不大。然而，笔者认为，新年目标设定是一项有意义的仪式，因为目标是连接现在和未来的桥梁。况且任何一件事情不是只有在你把它做到最好的时候，它才会带给你好处，每件事情本身就自有价值，等着你去挖掘它。

就像你立下的一个个flag，就算年底时没能彻底完成，只要你在路上、在进行中，就比在原地踏步出彩很多。目标有时候不一定是用来实现的，只是用来给我们指路的，当我们超过这个路牌，也可以继续往前探索。当然，只要努力过，就没什么好遗憾的。

笔者认为，新年立flag不是为了成功，而是为了“成为”。这是一种前进的状态，一种不断朝着更好的自己而努力的过程，这条道路没有终点。

70后观点

把目标定的更小更碎

毫无疑问，给自己确定一个新年的目标，是良好奋斗的开始。但正是因为其难以实现性，很多人半途而废。

笔者认为，应该把目标确立的更小更碎。比如看书这件事，平时很少看书的人完全可以把目标定成每天看10页；不擅长运动的人，可以通过每天地铁早下车一站、多走一站路的方式来增加运动量……总之，通过一系列易于完成的小步，养成一些习惯，从而完成更大的目标。

当然，建议职场人用好如今各种互联网的APP。比如，帮助碎片时间阅读的读书类APP或者音频软件，时不时会提醒你运动的各种跑步类的APP……借助科技提升完成目标的可能性。

此外，多鼓励身边每一个立目标的人，甚至施以必要的帮助，也会得到更多的回馈。

头图来源：图虫