什么样的鞋能宝贝你的脚？鞋子要穿紧一点的吗？旧鞋比新鞋更好穿吗？居家可以一直穿拖鞋吗？穿什么样的鞋子对健康有益？什么样的鞋子又会埋下疾病的祸根？

一旦出现脚部疼痛不适，先低头看看自己的鞋子，是否穿得不合适？

雪地靴

曾有骨科专家发表研究报告表示，如今患脚趾畸形、脚痛等病症的女性患者数量不断上升，罪魁祸首就是雪地靴。缺少足弓部位支撑还可能导致平足等畸形，引发足踝部疾病。

松糕鞋

穿着这种鞋容易使人失去重心，很容易引发腿部、膝部关节损伤，增加跌倒的风险。

高跟鞋

长期穿着高跟鞋，会加速膝关节周围软骨、韧带的磨损和关节退变。对于有跟腱疾病的患者，穿适当高度的高跟鞋或带坡跟的鞋子反而可以缓解症状。

尖头鞋

长期穿尖头高跟鞋是导致女性足部疾病的元凶之一。容易造成足底长茧、膝腰痛、脚趾畸形，形成拇外翻等或加重原有疾病。

气垫鞋

如果你被脚痛困扰，可能很多骨科医生也推荐穿气垫鞋。短时间内可以缓解脚痛。但并不是每个脚痛的患者都适合穿气垫鞋。当脚部已有肉眼可见的变形，或某个部位长期疼痛等，患者一定要去专业的足踝外科咨询。

拖鞋

居家一般都选穿拖鞋，但拖鞋鞋底薄，不仅容易打滑，而且对足踝部保护作用也较差，所以不建议长时间穿着。对于足踝部本身有疾病的患者，可以准备平底鞋或具有一定包裹性的鞋。

对于鞋子，你是否也有这些误解呢？

误解一：鞋子越穿越大，所以买鞋要紧一点、小一点。

健康购买的标准是先看是否合脚，再看是否漂亮。

误解二：旧鞋比新鞋更好穿。

当鞋子磨损到一定程度，就应该换了。运动鞋穿久了鞋底会变薄，避震性能也会变差，应及时更换旧鞋。

误解三：平底鞋更护脚。

平足的人如果穿平底鞋，走路容易疲惫，还会出现脚痛，无法长时间行走。此外，足踝部受过伤的患者也不适合穿平底鞋，会提高再次受伤的风险。

误解四：孩子的脚娇嫩，更适合穿软鞋。

鞋底太软并不利于孩子的运动发育，同时还缺少必要的支撑和减震功能。4岁~14岁，脚底足弓开始慢慢形成。研究表明，这一年龄段孩子如果穿鞋不当，就会增加患扁平足的几率。不同年龄的孩子选鞋的要求不太一样，但一定要选择材质透气的鞋，同时要方便运动。

那么，什么样的鞋才能真正宝贝你的脚呢？

首先，鞋码适中，鞋内留有一横指的空间为宜。

其次，鞋头质料宜软，形状宜圆、宜宽，这样能让所有脚趾平放、略微活动。但也不宜过宽，鞋头过宽会增加皮肤摩擦而生茧。

再次，两侧质料要坚挺，以稳定包裹踝部，而不易发生侧翻扭伤。

最后，鞋跟要坚硬，可以稳定足部。鞋底后跟要比脚掌部分高0.5厘米~1厘米。这样才能预防肌肉及关节损伤，同时减轻走路时的疲劳感。