7月14日，上海正式入伏的前一天，手机屏幕显示，气温37℃，太阳火辣辣直射东方绿舟训练基地的草皮。记者在场边刚站了1分钟，汗珠就开始从额头上不停滚落。

这个夏天，足球的热潮一浪高过一浪，美加墨世界杯即将迎来冠亚军决赛，周星驰执导的电影《功夫女足》正在全国热映，就在这样的火热氛围和酷热难当的午后，上海女足的姑娘们顶着烈日踏上东方绿舟的训练场，用汗水为即将到来的客场征程做着最后的准备，用最朴素的方式诠释着足球最本真的模样。

多带了两三提的水和冰块

台风刚过，气温骤然上升，上海女足的训练时间由原定的3点半推迟到4点。即便如此，37℃的高温依然毫不留情，除了围栏旁的一处阴凉，其他地方的草皮直直地暴露在阳光之下。

训练开始前20分钟，工作人员便大车小车地陆续抵达场地，为足球充气、摆放训练器材。医务人员的小车上，整齐码放着60瓶矿泉水和16瓶宝矿力，后面的冰桶里则是更早准备好的冰块和冰镇饮用水。

工作人员在准备饮用水和电解质饮料。劳动报记者颜筱依 摄影

工作人员一边为球员冲泡电解质饮料，一边介绍，这天特意多带了带了两三提饮用水和冰块，以备不时之需。

领队刘洁茹告诉记者，球队在夏季高温天的备战，已经形成了一整套的保障体系。“过往我们可能咬咬牙就可以，现在，高温天依然也在磨炼球员的意志力，同时，我们也在学习世界杯的先进经验，比如说训练时间延后、补水次数增加，防暑药品如藿香正气水也都准备齐全。”

队员在进行抢圈训练。劳动报记者颜筱依 摄影

刘洁茹说，如果气温过高，超过35℃的话，可能会让球员先吃一点藿香正气水等防暑降温的药品，球队还借助体科所的生理生化监测手段，通过数据分析为训练提供科学支撑。

25岁的沈梦雨曾留洋苏超凯尔特人，也多次入选中国女足国家队。她告诉记者，随着高温天来临，球员们确实很辛苦，但球队医务组也为大家做了充分保障，“比如说有冰毛巾，稍微冷一点的水等等，帮助我们在高温天更好地去备战。”

沙哑的大嗓门，湿透的衣服

上海女足在上周刚刚经历了一场京沪大战，球队在第89分钟破门，却又在3分钟后被北京队在补时阶段扳平比分，遗憾地遭遇联赛两连平。

训练开始前，主教练马良行将队员们召集到一起围成一圈。“联赛第一阶段在本周末还有最后一场球，球队会前往广州踢广东女足，希望大家全力以赴，拿下比赛。”老帅的声音不高，却字字清晰。

主力队员进行网式足球训练。劳动报记者颜筱依 摄影

在拉伸和热身过后，球队分成两组。刚踢完与北京队客场比赛的主力一组，在领队兼教练刘洁茹带领下，进行网式足球训练。剩余一组则由主教练马良行亲自带领，进行半场传接球和攻防演练。

尽管已经68岁，马良行标志性的沙哑嗓门依然响彻球场。这位曾率上海女足夺得19项全国冠军的金牌教头，在训练场上丝毫看不出年龄的痕迹。“传接球的时候要呼应，不能眼睛一闭，你怎么传的呀！”他洪亮的声音穿透热浪，“传球的队员也要观察，传得准一些。前锋队员要果断前插，敢于要球，不敢要球，你怎么能进球呢？”

老帅亲自带领队员热身。劳动报记者颜筱依 摄影

老帅一边纠正技术动作，一边提醒队员要从正在进行的世界杯中汲取养分——观察高水平比赛中球员如何跑位、如何呼应、如何把握每一个机会。

将近两个小时的训练，马良行亲力亲为，训练结束走到场边时，身上的运动短袖已全部湿透，摘下帽子的一瞬间，额头上满是滚落的汗水。

太阳照得队员睁不开眼睛。劳动报记者颜筱依 摄影

从今年元旦前重新走马上任，马良行接手球队已有半年有余，球队在4月份夺得全国女足锦标赛冠军，时隔9年再次夺得全国冠军。但在女超赛场上，补充了多名年轻球员的上海女足，状态有些起伏，目前以6胜3平1负的战绩，暂时排名积分榜第三名。

“球队年轻队员需要认识到自身不足，避免因短期胜利而自满，不要觉得前一段踢得挺好就自足。”马良行说，从数据来看，球队创造的射门机会在联赛中名列前茅，但得分效率仍有提升空间，“机会转化为进球的能力需要加强，我们也需要培养好的射手，以提高得分能力。当然，这个有时候也需要一些天赋。”

用数据护航训练，用高温磨砺意志

高强度的训练间歇，每隔大约20分钟，教练组会呼喊队员到场边补水，并不时提醒大家，“小口喝”，以防队员大口喝水，引发身体不适。

补水时可以清晰看到，女足姑娘们脸上涂抹的防晒霜，早已被汗水冲出一道道印记。对于这支如今正在年轻化的队伍而言，在爱美和高强度训练之间，如何找到一个平衡，也是高温天需要直面的考验。

队员在进行攻防训练。劳动报记者颜筱依 摄影

沈梦雨坦言，高温天普通人的食欲都会下降，更不要说是女足队员，自己虽然有时候想少吃，但还是会在队医和教练的建议下，注意营养均衡，不能因天气热而减少蛋白质等营养物质的摄入。“高温天气下训练，我们更要注意补水，糖分摄入要充足，这样才能更好地训练备战和比赛。”沈梦雨说。

领队刘洁茹介绍，针对高温天气，基地食堂提供了夜餐并调整了用餐时间，确保队员训练后能及时补充能量。“针对年轻队员，球队通过科学保障和心理疏导，帮助她们适应高温训练。”

队员喝水补充水分。劳动报记者颜筱依 摄影

她表示，中国女足有着铿锵玫瑰的称号，上海女足也是一支成绩优异、作风顽强的队伍，在联赛第一阶段结束之后，联赛会给U20女足参加世界杯和成年女足参加亚运会让路，会有一个约三个月的训练期，在那段时间，我们可能会针对球队在第一阶段出现的问题，进行更为全面的针对性训练和改进，希望在未来能够重新夺回阔别多年的联赛冠军。

队员脸上涂着厚厚的防晒霜。劳动报记者颜筱依 摄影

“高温天可以磨炼球员的意志，但我们也会根据科医保障团队提供的数据，针对球员进行个性化分析。”刘洁茹说，科研团队借助高科技监测手段，分析队员的生理指标，针对性补充所需营养，“通过数据向球员证明训练方法的科学性，增强队员对训练安排的信任和配合度”。

她同时表示，球队不会强迫队员进行不适的活动，“如果有队员确实身体不舒服，提出来，我们可以让她暂时休息，确保安全。”

上海女足队员为梦想拼尽全力。劳动报记者颜筱依 摄影

马良行目前还担任上海女足总教练和青训总监，上海市足球青训中心前几天成立之时，他又受聘担任上海市足球青训总监。除了丰富的一线执教经验，他同样看重科研团队在备战中越来越重要的作用和角色，在今年初重新执掌教鞭之时，就重新组建了康复团队和科医保障团队。

“我来了之后，从心理上、意志上，给球员做了一些工作，尽管天气炎热，球员精神还是可以的，不像以前，上海女足看见天气热，可能发挥不太好。”马良行说，现在的科医保障团队整体也比较年轻，“需要通过磨合提高业务能力，必要时，我们可能还会引入专家，以增强保障效果。”

头图为上海女足队员进行头球传接训练。劳动报记者颜筱依 摄影