5月19日下午，上海海港队结束隔离观察，正式开启在大连赛区的第一堂训练课。由于球队前期备战受到较大幅度影响，海港队或在未来一段时间内，以一天两练的高强度模式，备战即将到来的中超联赛。

按照防疫规定，从上海抵达大连后，上海海港队需要进行“10+7”的健康监测。在18日接受核酸检测之后，海港全队结果无异常，赛区通知海港队教练组，可以在5月19日进行封闭训练。

                 

海港队的首堂训练课共有29名球员参加，新加入球队的两名国脚张琳芃、徐新也出现在大部队中。因为原本就是原上海东亚队培养出来的球员，张琳芃与海港队中的很多球员从小一起长大，此次回家完全没有陌生感。全队出来训练之时，他与队友都是有说有笑，全队一起慢跑热身之时，张琳芃也跑在了队伍的前列。

徐新是新晋国脚，无论是在国家队还是中超赛场，与海港球员也比较熟悉。他与张琳芃加盟之后，海港原本就很有竞争力的中后场，有了更加充足的人员搭配选择，有助于海港主教练莱科完善自己喜欢的三中卫体系。

近阶段，海港队将严格按照大连赛区的防疫要求，以与外界隔离的方式进行训练。不过，自今年3月初上海出现疫情后，海港队的训练就被迫暂停，而且，一停就是两个多月，全队长期没有动球训练，合练更无从谈起，主教练莱科计划从明天开始安排一天两练，一是希望帮助全队尽快拉回体能，第二则是在最短时间内磨合阵容，进行技战术训练。

除此之外，海港的外援组合也没有到齐，目前只有保利尼奥一个人跟队训练。澳大利亚外援穆伊正在备战即将到来的世预赛，完成比赛任务之后，加上回到中国后的隔离观察时间，很可能7月初才能归队。

新外援、塞内加尔中锋恩迪亚耶可以补强球队相对较弱的锋线位置，但他还在上海隔离观察之中。解除隔离之后，他将尽快赶到大连赛区。海港队长、中场核心奥斯卡则是因为家中有紧急情况，在前一段时间返回巴西探望。目前，奥斯卡已经在等待确认航班信息，也会尽最大努力，以最快速度返回上海。

新赛季中超预计在6月3日左右开幕，可以肯定，今年第一阶段和第一阶段总计18轮比赛中，海港队只能边比赛边磨合。