《上海市公共场所控制吸烟条例》修正案从10月28日起正式施行，全市室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具内及部分公共场所的室外区域全面禁止吸电子烟，以保护大众免受二手烟健康危害。随着对电子烟逐步加强监管，曾经带着“减害替代”“没有二手烟”等“光环”的电子烟逐渐走下“神坛”。你还在用电子烟戒烟？快醒醒吧！上海交大医学院附属瑞金医院戒烟门诊周剑平博士，曾通过戒烟门诊帮助6000余人摆脱烟瘾，对于如何科学戒烟，他有话要说。

电子烟曾有“戒烟神器”的“美名”，烟民寄希望于“相对危害较轻”的电子烟能替代传统烟草制品。但更为缤纷的口味和创意营销，让电子烟很快越出吸烟者的圈子，吸引更多原本不吸烟的人、尤其青少年和女性。相比传统烟草在人群中的使用率逐年降低，电子烟的使用率却逆势上扬。周剑平介绍，国内外已有研究证明，电子烟和传统烟草一样有害健康，只是换了件“马甲”而已。国家新政规定电子烟等新型烟草制品参照卷烟管理，这就认定电子烟属于烟草制品。用一种烟去戒除另一种烟，反而导致更多人成为传统卷烟和电子烟的双重使用者，遭受叠加健康危害。

周剑平强调，戒烟就是彻底解除任何形式的烟，并不存在“电子烟戒烟”一说。那么，究竟什么才是科学有效的戒烟方法？

“戒烟的难易程度因人而异，最重要的前提是吸烟者本人要有戒烟意愿和决心，这是戒烟成功的基础。戒烟意愿和决心是可通过自身的觉醒、家人朋友的鼓励、专业医生的干预等来实现或强化，方法很多，我推荐专业科学的戒烟干预加个性差异化的戒烟定制，才能起到最好的戒烟效果。”他表示，作为一名呼吸科临床医生，他除了每天治病救人以外，还一直在戒烟门诊坚持为有意愿戒烟的烟民提供戒烟帮助，目前已帮助超过6000位烟民成功戒烟。

“在上海，只要你下定决心戒烟，就一定能找到相应的戒烟方法和渠道。”周剑平认为，上海正打造完善的全市戒烟服务网络，提供全流程的专业、科学、便捷、有效的戒烟支持。目前全市已建成37家规范化戒烟门诊，为烟民评估和制定个性化的戒烟方案，市民可在“无烟上海”微信公众号和“健康云Pro”小程序中查询信息。

还有以下渠道也能帮助你戒烟：

拨打12320戒烟热线，得到贯穿戒烟全程的电话和短信专业指导；

加入所在社区的健康自我管理小组，在家庭医生指导下开展戒烟同伴教育；

关注“沪小康-上海健康科普资源库”和“无烟上海”微信公众号，除了进行尼古丁成瘾依赖自测、收到每周健康科普推送、参加戒烟活动外，还有小程序等可帮助戒烟；

中医疗法戒烟和心理干预、行为矫正等戒烟支持和方法。

将来，这些戒烟服务资源通过信息化技术互联互通，可真正实现“互联网+戒烟”和大数据精准戒烟服务。