因为夏天温度高，身体产热增加，如果防暑降温措施不足，体内的热量积蓄过多或者体温调节中枢功能出现紊乱，就会极易发生中暑。

汗腺功能障碍、散热功能障碍等也会引起中暑。

中暑的三个阶段

中暑的急救操作！

预防中暑

在高温天气下，应注意作业环境通风降温，隔热。

户外活动要做好防晒防暑的准备、及时饮水，适当补充电解质、合理饮食，保证营养、合理安排作息时间，保持充足睡眠、掌握急救措施，常备防暑药物。

此外，要正确佩戴口罩等防护用品，避免在疫情防控中因不科学佩戴呼吸防护用品导致中暑发生。

“三要”

一、要多喝水：在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，多喝水，凉白开最好。

二、要清淡饮食、充足休息：高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

三、要尽量在室内活动。

“三不要”

一、不要过多摄入饮料：高糖饮料（都是热量炸弹），冷冻饮料也应尽量避免，以免造成胃部痉挛。

二、尽量不要在高温时段外出：室外活动最好避开正午时分，将时间安排在早晨或傍晚，尽可能多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

三、不要忽略身体状况：如发现自己或周围人有中暑症状，应立即停止活动，转移至阴凉处休息;补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物。

蹲空调，要警惕“冷中暑”

如果已经有轻微的“冷中暑”症状了，一定要多补充水，转移到阴凉的地方休息大概5-6分钟，基本能自行缓解。夏季人体最舒适的体感温度是23-27度左右。一般空调设置为26度较适宜。出门之前要先开窗通风，尽量让室内外温差相对缩小，让人体适应一会再出门就可以很好的预防“冷中暑”。同时提醒大家从炎热户外回到室内，空调温度也不宜太低。