8月7日，迎来秋季的第一个节气——立秋，这意味着秋天的开始。今年的立秋还在三伏之中，虽然暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是，如果立秋的时间在上午，则天气凉爽；立秋的时间在下午以后，就还要热上一阵。送夏迎秋，你准备好了吗？
立秋习俗
1、贴秋膘
秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。在立秋这天各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。
2、食秋桃
每到立秋日，人人都要吃秋桃，每人一个，桃子吃完后把桃核留下来。等到除夕，再把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。
3、秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。在一些地方，至今仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。
立秋养生，重在收养
古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
1 谨防秋老虎
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。养生专家提示：“秋后一伏热死人”，此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。
2 收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。另外，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
3 防燥润肺
秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
4 解暑养胃
虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。所以喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。
5 祛湿滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。
薏米对我们的身体起到祛湿消肿，清热排毒的功效，对女性来说也是非常好的美容养颜食物。
6 护腰护颈
立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
7 改善便秘
早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，可防止便秘或改善便秘。
立秋吃三宝
1 红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。
经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
2 芋头
中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。
常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3 莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。
由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
立秋艾灸，培补元气
秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用！因为这个时候艾灸，事半功倍！
想要达到艾灸养生功效最大化就要抓住两点：
1、天时：立秋正值扭转之机
2、穴位：立秋前后主打哪些穴位才有效
立秋按摩/艾灸 培补元气
大椎穴：保健要穴、主宰全身
取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白穴：补充气血、美容养颜
取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴：理气和血,补虚益损
取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。
食补养生
中医建议，立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，特别需要注意肝肺的保养。所以立秋时节我们要喝一碗养阴润肺的北沙参玉竹老鸭汤。
取老鸭半只，北沙参20克，玉竹15克，生姜2片备用。
先将北沙参、玉竹洗净在水里稍微泡一泡，老鸭姜片下锅后煮至半熟的时候，把沙参、玉竹入锅，改小火煲一个小时，出锅前加盐调味即可。
北沙参玉竹老鸭汤适合热病后余热未清、体质虚弱者食用，也适用于肺燥干咳、鼻咽干燥、心烦口渴等人群。
