近年来，“亲子沟通障碍”已成为很多家庭面临的一大难题，家长们迫切希望找到并学会正确的亲子沟通方法。多位孩子正值青春期的家长普遍认为，“养育青少年比养育儿童更难”，父母从温言细语到喋喋不休，孩子从乖巧听话变得沉默寡言，父母与孩子之间的暴力冲突也时有发生。父母们该如何叩开孩子的心扉，帮孩子顺利度过青春期？
父母应用30%时间做高质量陪伴，不要把“焦虑”无形中转嫁给孩子
几乎每隔一段时间，就能听到有青少年因与父母争吵而离家出走，甚至轻生、自残等现象发生。在这些孩子身上究竟发生了什么？父母该如何发现孩子的不良情绪，帮助他们走出心理困境？
这样一个事例：小郎（化名）是北京某重点中学的学生，出现抑郁症后他接受了心理辅导，小郎因常考倒数第一而感到自卑，对自己暗示“是我不够努力吗，为什么我总是考不好？”但实际情况是，小郎的成绩并不差，因为他所在中学为全区重点，竞争异常激烈。小郎这样的情绪状态，也让他妈妈倍感焦虑。从中不难看出，目前青少年出现心理问题往往与学习压力过大有关。另外，在学校或社会上被人欺负、缺少家庭关爱、青春期早恋或失恋等，也是造成他们出现极端不良情绪的导火索。
“很多家长在孩子刚出问题时往往使用了错误办法，导致孩子不愿意沟通、叛逆、厌学、自闭、逃课、沉迷游戏等，甚至越来越糟。”国家心理咨询师、儿童青少年行为及情绪问题专家、茶壶心理创始人尹建民认为，如果孩子已承受了巨大压力，父母教育仍然采取干预、说服、“高控制”方式等，会导致孩子状况持续恶化。
“我们在咨询中发现，有很多全职妈妈的陪伴效果并不理想，她们中很多人把‘放弃事业，全身心投入’当做教育的巨大成本，如孩子成绩不好，则会出现心理失衡、不甘、委屈，进而把部分焦虑转嫁给了孩子。”尹建民认为，这个时期爸爸的支持尤为重要，不仅要双向沟通，化解母子间隔阂，而且要缓解全职妈妈的育儿焦虑，给予孩子偏向兴趣爱好的亲子陪伴模式，用更广阔更轻松的视野丰富孩子的课外生活。
“研究显示，父母用30%的时间做高质量陪伴即可，关键在于‘习得’，即用自己的良好行为习惯潜移默化地影响孩子，规律的作息、自律的运动、较少使用电子产品、定期收纳整理、有礼有节、环保节俭……小小的生活细节，都是铸就孩子健全人格的一块块基石。”尹建民提醒说。
父母要“收声”不应一味压制，对孩子多用成长性思维和共情式激励
在亲子沟通中，理解、尊重、平和、共情是核心。尹建民建议，如果父母把职场高压、升学竞争的焦虑消化为积极动能，那家庭教育无形中会变得简单。“无论是打游戏、网络社交或追星，孩子可以从中获得现实生活中渴望但得不到的满足心理，可能是认同感、安全感、成就感，也可能是逃避、宣泄。父母不妨去创造条件，从语言、生活习惯以及社会实践中提供更多的成就型反馈，在细节处给予孩子认同、信任和赞赏，把孩子从负面情绪的泥沼中拉出来。”尹建民说。
父母在与孩子的沟通中，“收声”是重启亲子关系的第一步。尹建民指出，“父母首先要停止唠叨，减少负面语言对孩子反复的刺激和伤害。父母无休止的唠叨抱怨、简单粗暴的制止，会让孩子陷入沉默、隐忍，产生两种极端心态：一是孩子会认同父母说的，开始自我否定产生羞耻感，认为自己的确‘低人一等’；另一种是骄傲的反向认同，孩子会自暴自弃，觉得‘我就是能力不足，成绩不好，怎么了？谁拿我也没办法。’”尹建民说。
其次，父母要学习不同情境下的教育策略，不应一味压制孩子打游戏、刷剧、追星等爱好。比如父母要先了解孩子的“网瘾”程度，如果只是放松心情，想要获得成就感和有效反馈，并没有沉迷于此，则应给予合理的信任和理解。父母还要客观评估孩子状况。“孩子上网的同时也获得了有价值信息，父母可以和孩子聊聊玩游戏能带给他的收获，讨论互联网科技的发展，增加亲子互动。”尹建民强调说，一旦孩子形成重度网瘾则难以根治，因此在孩子刚接触互联网时，父母就应培养其良好的上网习惯，和孩子一起商议制定一套“上网规则”，尊重孩子意见并充分告知网络世界的利与弊，帮助其树立正确的网络文化价值观。
第三，家长的话语中要少说“不行、不可以，必须，一定”，多谈“为什么，不妨这样，看看其他人，尝试另一种”。尹建民表示，狂热追星也是青春期独特的心理现象，其本质是寻求群体认同。“家长先要了解孩子喜欢这个明星的原因，多带他们参加各种社会实践活动，引导他们认识娱乐圈之外具有同类才能的优秀人物，让孩子感受到真正的偶像光环，尽量让孩子远离网络造星的狂热氛围。”尹建民说。
同时，针对孩子“砸钱追星”的行为要冷静处理。“家长可以反问孩子，你觉得花多少钱追星是合理的？你可以承受的范围？让孩子自己思考这个问题，他就会意识到这样的行为应有度、有计划，否则不具可持续性。”尹建民说，孩子的网游、追星支出只要控制在合理范围，家长不必过分焦虑，这也是成长的一个过程，不必谈之变色。
第四，家长要做好“表扬”这门功课。对孩子的表扬形式有千万种，引起的情绪反应却截然不同。如孩子考试得了100分，不应只说“你太棒了，下次加油。”应该说“我看出来这段时间你在认真努力，继续保持这样的好状态。”孩子答对了题，不应只说“你做得很好。”应该说“你一定是查阅了很多资料，做了很多功课来准备这个问题，所以回答正确了，这是非常好的习惯。”孩子取得了重大突破，不应只注重成绩上的赞扬，应给予情感共鸣。“你做得很好，我们为你骄傲！”
尹建民指出，父母要勇于打破固定教育思维，学会用成长性思维、共情式的激励方式，给予孩子更走心、更有效的鼓励。