五一小长假过后，很多家长都要面临这样的问题：假期孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今假期结束回到课堂，却不能把孩子从这种生活里拉出来。

您知道吗，孩子节后“收心”也要讲究循序渐进，否则欲速则不达。

1. 家长要以身作则

小长假结束了，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

2. 循序渐进恢复良好生活习惯

专家建议，家长可逐渐减少孩子看电视的时间和次数，比如有的孩子每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要逐渐把时间减少到4个多小时、3个多小时、2个多小时，同时小量地一点点增加孩子学习的时间。

3.“从今天起”调整睡眠作息时间

小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息，家长可以试着“从今天起”提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

4. 蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

5.注意孩子心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

最后，重点提醒家长——

做收心教育的先行者“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

1. 为孩子提供安静的“收心”环境

假期结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。

2. 与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。

3. 鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长也不妨制定自己的学习计划，购买一些书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让学孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。