国庆长假将至，先给忙碌的身心松松劲。9月23日下午，秋意渐浓，吴淞炮台湾国家湿地公园的滨江草坪上微风习习，近百名职工跟着教练舒展肩颈、调整呼吸，从“动起来”开始学习如何放松。当天，宝山工会职工健康赋能活动暨“幸福直通车•宝乐惠”滨江专场举行。活动把运动、心理调适、环境心理等不同方法揉进一场户外体验，为职工送上一份节前身心健康“赋能包”。

伴着秋风，瑜伽、太极、普拉提中的一些动作被融入集体热身。伸展手臂、转动肩颈、调整呼吸……几个动作下来，身体渐渐舒展开来。热身之后，职工领取任务卡、抽签分组，六大技能培训站点的体验也随之开始。

“一平方米”能不能给自己充个电？精力快速提升站给出了答案。无需器械，也不用专门腾出大块场地，利用办公桌旁的一小片空间，几个拉伸和微运动动作就能随时练起来。另一边，手指减压操、肩颈放松操、简易八段锦也吸引着大家跟练。身体的紧绷一点点打开，心理调适也有了一个最简单的起点。有职工体验后觉得，这些方法最实用的地方就是“随时能做”，工作累了、坐久了，花上几分钟就能让自己缓一缓。

办公桌上的东西怎么摆？什么样的色彩让人更舒服？在环境调适技能站，平日里容易被忽略的空间、色彩和物件，都成了减压的一部分。通过环境重塑实操，职工试着从身边的一方小空间入手，为自己营造更加舒适的工作和生活状态。

如果压力来得突然，还有一套“情绪急救”法。在情绪急救技能站，职工跟着老师练习快速平复情绪的方法；“盒子呼吸”则把注意力放回一呼一吸之间，帮助人在紧张时重新找回节奏。现场还设置了MBTI快速测评、植物香氛、视觉减压等体验，从认识自己到调节状态，为职工提供更多可以尝试的方法。

严肃的心理健康话题，也可以轻松一点。“毛茸茸拥抱”“丢掉烦恼”等互动穿插其中，每完成一项体验，任务卡上就会多出一枚“宝石”印章。集齐5枚及以上，还可以兑换一份活动纪念品。

当天，工会心理服务、法律援助和“幸福直通车•宝乐惠”市集也同步展开。“原来办公桌换个摆法，也和心情有关系。”“这些动作不难，回办公室就能做。”一圈体验下来，不少职工觉得这样的心理健康活动既新鲜又有意思，更有人已经盘算着把刚学会的几招带回去试试。

“近年来，宝山工会持续开展心理科普、心理咨询、心理热线等职工心理服务，也在不断创新服务形式、尝试新的方法，让心理服务更贴近职工的生活日常。”宝山区总工会相关负责人表示，希望通过这样的活动，把一些简单、实用的小技巧、小方法教给职工，“工作压力大的时候，随时都可以拿来用，给自己的心理充充电。”