这几天，很多上海人遭遇了“一觉醒来小区被封”的故事。隔离在家时间长了心态如何不崩？如何让自己快乐地完成一次“闭环”？上海交大医学院附属精神卫生中心的马银珠医生给劳动观察发来了自己的隔离心得。正在居家“修炼”的各位，看看她的经历，也许对大家有启示。

3月7日中午，突然收到快递发来的短信说，因为疫情管控快递无法送上门。心一颤，立马联系小区负责登记的阿姨，得知所住小区在10点40分起只进不出，排查密接人员，小区工作人员已经在陆续拨打业主电话告知了。想起3天前隔壁小区被闭环，当时还存着侥幸心思，没想到这么快就到了自己身上！

回到小区后，果然看到了许多“大白”已经在门口。就这样，我开始了居家隔离。

隔离中不忘给自己来一张自拍

回家后第一时间，我先盘点了现有的食物，估算一下能够支撑我多久的生活。因为最开始我不清楚要闭环多久，是48小时还是14天，虽然我知道按以往新闻里看到的有小区会给送补给，但我想的是，尽量自给自足，尽可能少给“大白”添麻烦。好在，我的食物和水足够14天，这让我少了很多的担忧。

当晚23点左右，有“大白”敲门叫我下楼做核酸。穿戴好衣服、口罩、带好手机（因为需要核酸检测登记码），然后下楼排队。做核酸期间尽量不和周围人交流，保持1米左右距离，以避免排查期间的交叉感染。

因为第一次做核酸，有很多小孩子，最小的看着2岁左右，哭闹着不配合，所以队伍走得很慢。但非常佩服“大白”们的专业和耐心。2小时后终于做完第一轮核酸检测，回房间睡觉。之后的3天里做了两次核酸检测。

因为有“大白”的帮助，做核酸时会陆陆续续地被敲门通知，你不需要外出乱走，安心在家里等待即可。

一定要记得积极寻找小区统筹防疫的微信群！这一点很重要，包括整个小区的大群以及本楼栋的小群，途径可以是同小区小伙伴推荐、电梯墙上贴的二维码等等。群里的小伙伴都很友好，可以传递疫情信息、核酸检测时间信息、快递和外卖信息等。最主要的是，看着群里信息不断，你会感受到并不是你一个人在孤军奋战，你并不孤独。

今天是我所住小区的闭环管理第四天，中午刚做了一次核酸检测，回到家吃过饭，收到了科室领导和工会组织的暖心问候，看着群里热闹的讨论消息，心里越来越平静，午后阳光很足，小猫咪在猫架上伸着懒腰，晒着太阳，一切都还好，静等隔离结束好再次整装回到岗位。

马银珠和她的喵一起开始隔离生活

亲身经历后有了很多感触，以前都是在新闻里了解到的信息，如今印象极为深刻。面对疫情突袭，当你所住的小区突然闭环，以下几点希望对你有帮助：

1，当得知要被隔离的第一时间，报告单位直属领导后，和同事交班，把紧急的事情记录好然后指定同事办理，这一点能保证在隔离期间少一些工作上的烦恼，避免了因为你的缺席而导致工作上的失误。

2，虽然家里有充足的食物和水会让自己有安全感，但无需过多囤积食品，因为若如我目前的小区情况快递和外卖是可以送到门口，最初是由“大白”们送到楼上来的，后期通知到楼下自取；如果是全封闭的话（也就是快递、外卖完全无法进入），那么一定会有工作人员给送补给的。同时群里各个邻居们都非常友善，谁家缺什么群里喊一声都会放在门口供取，这次隔离也让我感受到了邻居间的友爱。

3，隔离在家做什么？14天说短不短说长不长，但半个月一晃而过，总觉得不做点什么就对不起这时光。那就在得知隔离后给自己制定一个小目标吧！比方说这14天减重多少斤、看一本书、学会一支舞蹈，当然很多人会居家办公，最好在办公之余做到劳逸结合，动一动、学学做菜，把家里打扫一番，都是很不错的选择。

给自己做一份健康早餐

总之，既然无法改变隔离的事实，那就接受，然后想着这隔离期间怎么能让时光不虚度，比如我就定了个小目标，在14天内减重4斤，看半本书，每天有半小时运动，希望自己能做到！

最后期待疫情早日散去，骑马踏花之日望不远矣！